o exercício de relaxamento pode melhorar a qualidade de vida e ajuda a diminuir a tensão e stress

Como relaxar o corpo

Por último escolhi para si o exercício de Relaxamento   O nosso corpo responde de forma automática a situações e pensamentos stressantes, resultando em tensão corporal. A relação oposta funciona muito bem: uma boa forma de relaxar a mente é através do relaxamento deliberado do corpo.   Iremos experimentar o relaxamento muscular progressivo em que […]

orientação vocacional e emprego, qual a melhor área para ser empregado

Orientação Vocacional e Emprego

Utilize o nosso serviço de Orientação Vocacional, com o psicólogo Hélio Borges,  conseguirá obter em 2 consultas, através da realização de provas psicológicas, as respostas que procura.     Há 25 cursos sem desemprego registado e teologia é um deles   Quais são os cursos com mais desemprego? E quais são aqueles onde o abandono […]

exemplo de como podemos usar os 6 passos para a resolução de problemas

Resolução de Problemas

Olá a todos, Após do tema da semana passada, agendar tempo para preocupações, a escolha para esta semana é:   Resolução de problemas   Hoje vamos falar sobre a resolução de problemas, como uma prática para diminuir o stress externo.   A resolução de problemas é algo que fazemos diariamente. Alguns problemas são pequenos e […]

exemplo dos benefícios de agendar tempo para preocupações

Agendar Tempo para Preocupações

Olá a todos!   Após a gestão de stress, esta semana escolhi para si:   Agendar tempo para preocupações     Quer diminuir a quantidade de tempo que gasta a preocupar-se? Agende “tempo de preocupação”. Pode parecer estranho mas o uso desta ferramenta da terapia cognitivo-comportamental (CBT) pode ajudá-lo a desenvolver a frequência e o […]

exemplo de um diário de gestão de stress

Diário de Gestão de Stress

Olá a todos!   Lembram-se do desafio #21diassemstress? Como este mês Julho vamos falar de stress e burnout seleccionei para si um exercício diferente do desafio para cada semana.   Para esta semana escolhi: “Escrever um Diário de Gestão de Stress”   A escrita pessoal tem muitas finalidades. Algumas pessoas gostam de manter um diário […]