Procrastination

Autossabotagem e Procrastinação: O que saber sobre isto?

Hoje em dia, fala-se muito no conceito de procrastinação. É indicador de falta de produtividade, dificuldade em terminar tarefas, às vezes até associado a alguma passividade perante as coisas. Porém, este fenómeno é também algo que decorre de processos de autossabotagem. Já tinha ouvido falar? O que é a autossabotagem? Podemos dizer, em traços largos […]

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Resgatar e Regenerar a Criança Interior

Neste artigo apresentamos, de forma sucinta, o que significa trabalhar a Criança Interior numa perspetiva psicoterapêutica. Procuraremos dar resposta a perguntas como as seguintes: O que é a Criança Interior? Como se manifesta na idade adulta? Como sabemos que a Criança Interior precisa de ser trabalhada? Que abordagem segura poderá ser utilizada em psicoterapia? Este […]

autocritica

Torne a autocrítica na sua melhor amiga!

Reconhece aquela voz na sua cabeça que lhe diz o que fez mal ou o que poderia ter feito melhor? Bem-vindo ao mundo da crítica interna ou autocrítica! Todos nós precisamos de ter alguma crítica interna no sentido da nossa evolução. Imaginemos ausência completa de crítica: Como definiríamos objetivos para a nossa vida? Como iríamos […]

natureza

A importância do contacto com a natureza para a saúde mental

Já se sabe que estar em contacto com a natureza nos ajuda a aliviar o stress. São cada vez mais os estudos que o confirmam e que relatam inclusivamente que índices como a pressão arterial e o cortisol melhoram consideravelmente depois de uma caminhada num bosque. Pesquisadores da Universidade de Chiba, no Japão, reuniram 168 […]

sentimentos

Como reconhecer os seus sentimentos em tempos difíceis sem deixar que a lamúria se torne um hábito

Reconhecer os nossos sentimentos durante os momentos mais difíceis pode ajudar-nos a ganhar perspectiva.   Muitas vezes, o stress que uma pessoa sente é gerado pelo medo, mas também pode vir de sentimentos de estar isolado, preso ou desamparado. Como tal, “cuidar de si” também pode envolver uma dimensão criativa que facilita colocar as emoções […]

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A Parentalidade Positiva e o desenvolvimento saudável das crianças!

A Parentalidade Positiva consiste num comportamento parental baseado no melhor interesse da criança. A parentalidade positiva, pressupõe a satisfação das principais necessidades (físicas e emocionais) das crianças e a sua capacitação, sem violência ou agressividade.   Desenvolvimento… O bem-estar das crianças e as suas trajetórias de desenvolvimento, estão correlacionadas com os padrões de interação familiares, […]

hipnose

Hipnose Clínica: O que é, como funciona e para que serve

hipnose A hipnose clínica tem dado provas cada vez mais consistentes de que pode ser uma ferramenta muito útil no processo terapêutico. Neste artigo procuro dar-lhe mais informação sobre o que é a hipnose clínica, em que consiste esta intervenção, quais as indicações e contraindicações da mesma. Estado hipnótico O estado hipnótico é natural, sendo […]

dia-mundial-da-obesidade

Dia Mundial da Obesidade: toda a gente precisa de toda a gente

Dia Mundial da Obesidade O Dia Mundial da Obesidade, celebrado até ao ano 2020 a 11 de Outubro, passou a ser assinalado a 4 de Março. Para assinalar este dia tão importante num ano tão atípico, a World Obesity Federation escolheu como tema central “Every Body Needs Everybody” que visa, acima de tudo, consciencializar a […]

Mindset-Positivo

Qual a estratégia que lhe permite alcançar um mindset positivo?

Vou neste artigo falar de 12 estratégias ou 12 atitudes que vão ajudar a estar neste novo ano e na sua vida, com um mindset mais positivo. Descubra a estratégia que lhe pode estar a fazer falta. Todos os inícios de ano, nos levam a querer mudar alguma coisa, ou seja, a fazer algo novo, […]