autocritica

Torne a autocrítica na sua melhor amiga!

Reconhece aquela voz na sua cabeça que lhe diz o que fez mal ou o que poderia ter feito melhor? Bem-vindo ao mundo da crítica interna ou autocrítica! Todos nós precisamos de ter alguma crítica interna no sentido da nossa evolução. Imaginemos ausência completa de crítica: Como definiríamos objetivos para a nossa vida? Como iríamos […]

neuroplasticiadade

Afinal podemos controlar o nosso cérebro para aumentarmos o nosso bem-estar! A neuroplasticidade explica como.

O cérebro é o órgão do ser humano mais complexo e que ainda tem muito por investigar. Mas existe uma característica do nosso cérebro que é estudada há vários anos. Esta característica veio-nos  demonstrar que podemos sempre mudar: a neuroplasticidade ou plasticidade neuronal.   O que é a neuroplasticidade? A neuroplasticidade é a capacidade que […]

Como

Porquê que o COMO é tão importante? PERGUNTAS PODEROSAS

Boas perguntas? Como fazer? Se queremos obter “boas respostas” devemos apostar em fazer “boas perguntas”. Baseada nesta premissa muitas vezes me perguntei o porquê de no nosso percurso escolar não nos ensinarem a fazer perguntas? No meu percurso profissional, e sem fazer uma ligação direta a este fato, sei que muitos de nós (seres humanos) […]

Ser em 2021

Como eu serei em 2021?

— “Dra. Sara, eu não sei como será o ano de 2021”, dizem-me as pessoas, expressando o que neste momento corresponde a uma das maiores (e comuns) preocupações, em consultório. — “Certo, mas e… sabe dizer-me como é que você quer ser em 2021?”, porque na verdade, deixe-me dizer-lhe é “só” isso que importa.   […]

Falar em autoestima é falar em autocompaixão. Como sermos mais compassivos?

  Autocompaixão, uma palavra fácil de entender, mas difícil de aplicar! Quando falamos em autocompaixão, falamos na capacidade de desenvolver e manter uma relação saudável connosco próprios. Essa relação saudável pressupõe que somos capazes de sentir empatia pelas nossas dificuldades ou preocupações, motivando-nos com amabilidade ao invés do julgamento e da crítica! Muitas vezes falamos […]

autoestima dos adolescentes

4 estratégias para promover a autoestima dos adolescentes

Este artigo pretende apresentar 4 estratégias para promover a autoestima dos adolescentes, para os pais de adolescentes poderem ajudar os(as) seus(suas) filhos(as) a desenvolverem a sua autoestima. Iremos começar por definir alguns conceitos importantes e, de seguida, serão apresentadas estratégias que o(a) irão auxiliar nesta tarefa.   O que é o autoconceito? O autoconceito refere-se […]

Testemunho psicologia online

Testemunho Psicologia Online Pedro Rocha

Hoje deixamos um testemunho de mais um cliente que fez Consultas de Psicologia Online , o Pedro Rocha. Chamo-me Pedro Rocha, tenho 48 anos, sou Técnico Administrativo numa empresa Portuguesa à 28 anos, trabalho na Argélia, à 12 anos. Em 2016 passei por uma separação afectiva, com a pessoa com a qual vivia à uns anos. […]

Criar consciência

Criar Consciência

Criar consciência é um aspeto fundamental da nossa vivência.   No entanto consciência não é reparar nos outros, como é que eles fazem as coisas, ou como eles nos impedem de fazer certas coisas ou nos limitam a nossa atividade. Muita da noção que temos da consciência é sermos conscientes dos outros e como eles […]

o que é o borderline

O que se passa na cabeça de um Borderline?

O que é o Borderline?   Em Inglês o significado de Borderline, traduz-se na literatura portuguesa, como Estado – Limite, sendo uma Perturbação da Personalidade.   A Perturbação Estado Limite da Personalidade, é definida pelo padrão de instabilidade no relacionamento interpessoal, na sua autoimagem, afetos e impulsividade marcada. Esta perturbação geralmente, tem início na adolescência […]

exemplo de como se pode Trabalhar a Auto-estima e melhorar a confiança e autoestima

Trabalhar a Auto-estima e Auto-realização – Sinta-se bem consigo!

Dedica tempo para Trabalhar a Auto-Estima? Recorda-se da última vez em que sentiu que tinha poder sobre o seu tempo, em que se orgulhou de si próprio e se sentiu realizado?   Podem parecer perguntas simples, mas na realidade são poucos os momentos em que se consegue parar para tomar consciência de si. As exigências […]