Comportamentos autolesivos em adolescentes: causas, motiva√ß√Ķes e como ajudar?

Preval√™ncia ¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬† Os comportamentos autolesivos em adolescentes s√£o uma grande preocupa√ß√£o para a sa√ļde p√ļblica. Prev√™-se que no mundo a taxa de preval√™ncia dos comportamentos autolesivos varie entre 3% e 27.6%, enquanto em Portugal se estima que esta possa atingir o limite de 30%, conforme √© poss√≠vel corroborar num estudo realizado em 2012 por Gon√ßalves […]

Grupos Terapêuticos

Os grupos terap√™uticos ou a terapia de grupo, s√£o uma forma de terapia, em que os elementos que comp√Ķem o grupo partilham uma determinada dificuldade, problema de sa√ļde, ou quest√£o que queiram resolver e experimentam em conjunto um processo terap√™utico. O ser humano √© um ser naturalmente social, como tal, os grupos sempre fizeram parte […]

amor próprio

Amor próprio

O que significa amor pr√≥prio? Amor pr√≥prio significa literalmente amor que nutres por ti mesmo. O que isto significa na pr√°tica? Isto significa aceitares-te como tu √©s, com as tuas qualidades, as tuas limita√ß√Ķes (que podes continuamente trabalhar), conquistas, fracassos, aceitares as escolhas que fazes e de uma forma geral, aceitares todas as experi√™ncias da […]

Torne a autocrítica na sua melhor amiga!

Reconhece aquela voz na sua cabe√ßa que lhe diz o que fez mal ou o que poderia ter feito melhor? Bem-vindo ao mundo da cr√≠tica interna ou autocr√≠tica! Todos n√≥s precisamos de ter alguma cr√≠tica interna no sentido da nossa evolu√ß√£o. Imaginemos aus√™ncia completa de cr√≠tica: Como definir√≠amos objetivos para a nossa vida? Como ir√≠amos […]

Neuroplasticidade

Afinal o que é a neuroplasticidade?

O c√©rebro √© o √≥rg√£o do ser humano mais complexo e que ainda tem muito por investigar. Mas existe uma caracter√≠stica do nosso c√©rebro que √© estudada h√° v√°rios anos. Esta caracter√≠stica veio-nos¬† demonstrar que podemos sempre mudar: a neuroplasticidade ou plasticidade neuronal.   O que √© a neuroplasticidade? A neuroplasticidade √© a capacidade que […]

Como

Porquê que o COMO é tão importante? PERGUNTAS PODEROSAS

Boas perguntas? Como fazer? Se queremos obter “boas respostas” devemos apostar em fazer “boas perguntas”. Baseada nesta premissa muitas vezes me perguntei o porqu√™ de no nosso percurso escolar n√£o nos ensinarem a fazer perguntas? No meu percurso profissional, e sem fazer uma liga√ß√£o direta a este fato, sei que muitos de n√≥s (seres humanos) […]

Ser em 2021

Como eu serei em 2021?

‚ÄĒ ‚ÄúDra. Sara, eu naŐÉo sei como seraŐĀ o ano de 2021‚ÄĚ, dizem-me as pessoas, expressando o que neste momento corresponde a uma das maiores (e comuns) preocupa√ß√Ķes, em consult√≥rio. ‚ÄĒ ‚ÄúCerto, mas e‚Ķ sabe dizer-me como √© que voc√™ quer ser em 2021?‚ÄĚ, porque na verdade, deixe-me dizer-lhe √© ‚Äús√≥‚ÄĚ isso que importa.   […]

Falar em autoestima é falar em autocompaixão. Como sermos mais compassivos?

  Autocompaix√£o, uma palavra f√°cil de entender, mas dif√≠cil de aplicar! Quando falamos em autocompaix√£o, falamos na capacidade de desenvolver e manter uma rela√ß√£o saud√°vel connosco pr√≥prios. Essa rela√ß√£o saud√°vel pressup√Ķe que somos capazes de sentir empatia pelas nossas dificuldades ou preocupa√ß√Ķes, motivando-nos com amabilidade ao inv√©s do julgamento e da cr√≠tica! Muitas vezes falamos […]

autoestima dos adolescentes

4 estratégias para promover a autoestima dos adolescentes

Este artigo pretende apresentar 4 estrat√©gias para promover a autoestima dos adolescentes, para os pais de adolescentes poderem ajudar os(as) seus(suas) filhos(as) a desenvolverem a sua autoestima. Iremos come√ßar por definir alguns conceitos importantes e, de seguida, ser√£o apresentadas estrat√©gias que o(a) ir√£o auxiliar nesta tarefa.   O que √© o autoconceito? O autoconceito refere-se […]