Programa de exercício físico online para a sua saúde e bem-estar

Olá a todos, Sejam bem-vindos ao programa de exercício, saúde e bem-estar da WeCareOn. Neste segundo vídeo iremos ter mais três exercícios: agachamento, flexões de braço e prancha. O treino funcional é caracterizado por exercícios que respeitem os movimentos naturais do corpo como: saltar, agachar, empurrar e puxar. O treino deve solicitar movimentos, ao invés de […]

Programa de exercícios físicos online para a sua saúde e bem-estar

Olá a todos, Sejam bem-vindos ao programa de exercício, saúde e bem-estar da WeCareOn. Neste programa iremos ter 3 vídeos, cada um deles com 3 exercícios: tronco, membros inferiores e membros superiores e sendo realizados em circuito e com o peso do corpo.   O treino em circuito é caracterizado por um grande volume de exercícios […]

Corpo, Mente e Movimento

  Há muito sabemos que o corpo fala, através da linguagem não verbal e das doenças psicossomáticas. A mente faz parte do corpo e o movimento é a interacção vital entre ambos. Pouco observamos as nossas ações ou estados de inércia tendo em conta a linguagem subtil dos nossos movimentos internos e externos, os nossos […]

Wellness Coaching – Escolhas saudáveis para a vida

  Escolhas Saudáveis para a Vida   Os cinco pontos chaves em Wellness Coaching são: 1 – Fortalecer a auto-eficácia 2 – Nutrir a visão e a motivação intrínseca 3 – Concentrar o foco na fase de Manutenção 4 – Co-criar estratégias de prevenção de recaídas 5 – Coaching e conectividade     Fortalecer a […]

12 dicas para praticar Mindfulness no dia-a-dia… Veja como

Numa entrevista ao Expresso, Vasco Gaspar, autor do livro “Mindfulness – Aqui e Agora”, define o ‘mindfulness’ como a capacidade que todos nós temos de estar presentes aqui e agora. Atentos ao que se passa dentro de nós – os nossos pensamentos, as nossas emoções, o nosso corpo – e àquilo que se passa ao […]

Personal Trainer Online – Via Skype

Sentes que o teu sono não foi restaurador, ao ponto de começares o dia cansado? Estás cansado e menos produtivo do que desejas? Não consegues recuperar o teu nível de performance no trabalho de um dia para o outro?   Nestes últimos anos, tenho a perceção clara de que somos cada vez mais os que […]

Dicas para estilo de vida e bem-estar

  A consciência para estilo de vida de Bem-Estar Todos queremos ser saudáveis e muitas vezes estamos ansiosos para atingir essa situação como se fosse um destino que pudéssemos atingir. Ter a maestria do estilo de vida de bem-estar é como ter a maestria de alguma arte ou qualquer outra competência. É mais uma caminhada […]

Mulheres: Aceitar-me como sou

Não é novidade que os media influenciam negativamente a nossa imagem corporal. Esta influência parece ser maior nas mulheres quando comparada com os homens. Já que estamos no mês em que se festeja o dia da mulher, aproveito para vos falar um pouco sobre a problemática da insatisfação com a imagem corporal.   Grande parte […]

Andar de bicicleta rejuvenesce o corpo e a alma

As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a patologias do foro emocional, como as depressões. Pedalar é um dos melhores antidepressivos para este estado emocional. Este é um dos resultados finais de um relatório elaborado, recentemente, pela Universidade Alemã do Desporto. Aproveite o sol de São Martinho e explore novos caminhos! Para […]

Os Pés são o Espelho da Alma – Reflexologia

A Reflexologia é uma Técnica de Sucesso Milenar. Muito utilizada nos países Orientais, a Reflexologia, é uma forma valiosas de Avaliação, Diagnóstico e Terapia. Esta, consiste na pressão específica e suave de pontos reflexos do corpo. Nos pés estão representadas todas as zonas reflexas do corpo, entre elas Glândulas, Sistemas, estruturas músculo esqueléticas, emoções e […]