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Torne a autocrítica na sua melhor amiga!

Reconhece aquela voz na sua cabeça que lhe diz o que fez mal ou o que poderia ter feito melhor? Bem-vindo ao mundo da crítica interna ou autocrítica! Todos nós precisamos de ter alguma crítica interna no sentido da nossa evolução. Imaginemos ausência completa de crítica: Como definiríamos objetivos para a nossa vida? Como iríamos […]

Vamos falar de Depressão Pós-Parto. Sabe o que é?

A depressão pós-parto pode ser caracterizada pela presença de um episódio depressivo com início na gravidez ou após o nascimento do bebé, com severidade acentuada de sintomas e com impacto significativo no funcionamento da mãe. É muito frequente a depressão pós-parto ter no nascimento do bebé o seu factor precipitante, coadjuvado pelas alterações significativas no […]

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A importância do contacto com a natureza para a saúde mental

Já se sabe que estar em contacto com a natureza nos ajuda a aliviar o stress. São cada vez mais os estudos que o confirmam e que relatam inclusivamente que índices como a pressão arterial e o cortisol melhoram consideravelmente depois de uma caminhada num bosque. Pesquisadores da Universidade de Chiba, no Japão, reuniram 168 […]

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Como reconhecer os seus sentimentos em tempos difíceis sem deixar que a lamúria se torne um hábito

Reconhecer os nossos sentimentos durante os momentos mais difíceis pode ajudar-nos a ganhar perspectiva.   Muitas vezes, o stress que uma pessoa sente é gerado pelo medo, mas também pode vir de sentimentos de estar isolado, preso ou desamparado. Como tal, “cuidar de si” também pode envolver uma dimensão criativa que facilita colocar as emoções […]

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A voz do sentir. O corpo sente o que a nossa boca cala

Inúmeras vezes o paciente procura um Psicólogo/ Psicoterapeuta por uma queixa emocional e no decorrer da psicoterapia, e com alguma admiração diz que desde que começou a sua jornada de autoconhecimento, deixou a medicação para as alergias ou para as dores de costas, e que raramente fica doente. sentir   Frequentemente quando a mente não […]

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Será que Sou uma Pessoa Racional ou Emocional?

Será melhor ser racional ou emocional? Já alguma vez deu por si a “matutar” sobre isto? Aprenda, assim, a tirar proveito dos dois hemisférios cerebrais.   Os psicólogos (e Albert Einstein) acreditam que a verdadeira sabedoria requer que você tire proveito de ambos. Então, que tal hoje, comigo, aqui, descobrir como é que a sua […]

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O luto em Pandemia… Como lidar com a ausência da despedida?

O SNS 24 dita que “a realização de funerais está condicionada à adoção de medidas que garantam a inexistência de aglomerados de pessoas e o controlo das distâncias de segurança…”. O luto é agora diferente. Durante a pandemia para além do reduzido número de pessoas permitido nos funerais, os velórios e as cerimónias foram proibidos.  […]

dicas-natal

Dicas para um 2021 ainda mais feliz!

Os profissionais da WeCareOn, fizeram vídeos natalícios com dicas para um 2021 ainda mais feliz! Antes de tudo, assista e partilhe com os seus familiares e grupo de amigos/as. Neste artigo iremos explorar cada uma dessas mensagens.   O psicólogo Luís Pinheiro deixou o seguinte vídeo, onde relata as dificuldades sentidas por todas as pessoas, […]

Como afastar pensamentos negativos durante a Crise do COVID-19?

Lidar com a avalanche de emoções – Como afastar pensamentos negativos durante a Crise do COVID-19?

A avalanche de pensamentos negativos é algo com que precisamos lidar. Não combater, não ignorar. É lidar.   Sempre que os nossos medos são despoletados, temos duas opções: suprimi-los ou encará-los. Precisamos entender a função das emoções. É importante compreendermos para que é que a emoção “x” está a chamar a nossa atenção, pois elas, […]

como lidar com a vergonha

Vergonha: para que serves e porque às vezes nos limitas?

Todos nós, a partir dos dois anos de idade, começamos a sentir e a lidar com a vergonha. Esta é uma emoção básica transversal a todos os seres humanos e, apesar de poder ser desconfortável, também ela tem a sua utilidade.   Como se manifesta a vergonha?   Fisicamente os sinais mais comuns são o […]