Escolhi falar de emoções pois este é um tema muito desafiante para mim.
Noto que desde cedo bloqueei muitas emoções, para me proteger.
Aliás, acredito que muitas pessoas, tal como eu, o fizeram e continuam a fazer, para isso: para proteção.
E o nosso inconsciente faz isso muito bem, proteger, pois essa é a sua função. As emoções são super importantes em todos os momentos da nossa vida e sem emoções, como poderíamos sentir?
Sentir, para nós seres humanos é fundamental…e então porque escolhemos não sentir e arranjamos estratégias para fugir de sentir verdadeiramente?
Neste texto vais experienciar sentir, acredita…e sei que o que vou escrever te vai provocar e te vai fazer sair da tua caixa, das tuas crenças, de tudo aquilo que tu achavas que sabias sobre emoções e do que grande parte das pessoas da nossa cultura atual pensam.
Sinto hoje uma missão ao escrever este texto aqui na WeCareOn😊
Emoção: E-moção – que significa de uma forma muito simples e sem complicações: energia em movimento.
Há muita literatura a falar de emoções, de gestão emocional, onde um dos mais conhecidos é o Daniel Goleman e há várias correntes sobre este tema.
Também há quem diga que há 27 emoções, outros dizem outros números, 8, 5…
Quais são as emoções no seu estado puro?
Eu vou seguir o que foi criado por Valerie Lankford que era uma estudante do Dr. Eric Berne, o iniciador da Análise Transacional. O mapa que usamos também no cursoExpand The Box, e noPossibility Management.
No seu mapa ela sugere que todas as emoções humanas podem ser divididas em quatro categorias:
Usando este mapa, de repente, temos clareza intelectual sobre as emoções.
Existem quatro emoções e quatro sentimentos no seu estado mais puro. Emoções são diferentes de sentimentos.
Isto é de uma clareza extraordinária (especialmente para os homens!)
A cultura moderna ensina-nos que três destas emoções são emoções “negativas” e quando qualquer uma destas emoções é ativada, concluímos que algo está errado e é mau.
Somos ensinados que sentir não é OK. Também somos ensinados que a única emoção “positiva”, a alegria, é perigosa: “Se um pássaro canta alegremente de manhã, um gato vai comê-lo à noite”. A cultura moderna ensina-nos que, no geral, sentir é mau.
É sabido que reprimirmos as emoções pode causar impacto na nossa saúde.
Muitos psicólogos acreditam que todas as doenças têm um fundo psicossomático, isso é, o sentimento emocional é tão grande que reflete no corpo físico. Nesse contexto, a escritora americanaLouise Hay, após se curar de um cancro, criou um método chamado “Você pode curar sua vida” em que ela relaciona os sentimentos e o comportamento do ser humano a doenças ou desconfortos.
Os cancros, por exemplo vêm de uma mágoa profunda, de ressentimentos de longa data que não foram expressos e resolvidos. Também associado a tristeza ou segredo profundo que corroem o eu.
EmPossibility Managementconstruiu-se um novo mapa em que a raiva, a tristeza, a alegria e o medo são tão neutros quanto as quatro direções de uma bússola. O Norte é mau? O Este é bom? Será que o Oeste é negativo? O Sul é positivo?
O mesmo para a raiva, medo, tristeza e alegria.
Neste novo mapa de emoções, elas surgem no nosso corpo para nos dar informação, para agirmos naquele momento e expressarmos o que estamos a sentir naquele momento.
De maneira a ter acesso à nossa informação e energia, precisamos deixar a nossa educação cultural para trás e mudar a nossa relação para com as nossas emoções. Estás disponível para isso?
Queres tu estar consciente do que sentes em cada momento, expressar as tuas emoções com a intensidade que escolheres expressar e começar a trabalhar os sentimentos inconscientes?
Fica a conhecer o velho e o novo mapa, agora.
VELHO MAPA DAS QUATRO EMOÇÕES
Em criança generalizámos esta mensagem como “As emoções e sentimentos são mau”.
Não aprendemos habilidades para lidar com as emoções quando eles surgem. Nunca tivemos uma aula de “Emoções” na escola.
Quantos de nós, em crianças ouvimos frases parecidas a estas:
Quando estávamos zangados e com raiva… “Cala-te, estás a fazer birra”; “Meninos crescidos não fazem birras!”
Quando estávamos tristes e a chorar… “os meninos não choram”; “os meninos crescidos já não choram”; “já passou, está tudo bem”; “os fortes não choram”…
Quando estávamos com medo… “ai que mariquinhas”; “os super heróis não têm medo”; ou então pais super protetores que em tudo o que fizéssemos havia medo e não havia possibilidade de experimentar e de ir com medo e com coragem…
Quando estávamos com alegria… “para, que te estás a rir muito alto”; “quem se ri muito é palhaço”…
Ou seja, fomos sendo condicionados logo desde pequenos a ter crenças sobre as emoções e que não era seguro sentir. E na verdade, onde quer que vamos, as emoções são uma parte inegável da nossa experiência diária. O que se passa é que estamos tão dormentes, que nem notamos que sentimos!
Felizmente que hoje em dia, nalgumas escolas já se fala de emoções e no entanto ainda se fala de emoções negativas e positivas.
E agora tens a oportunidade de te começares a relacionar com as emoções de uma forma diferente, com mais empoderamento pessoal. Vê abaixo este novo mapa da tristeza, raiva, medo e alegria.
NOVO MAPA DAS QUATRO EMOÇÕES
PRESSUPOSTO: SENTIR É OK
Com este novo mapa fica claro que podemos sentir todas as quatro emoções, a toda a hora, sobre tudo.
Nós sentimos as emoções algures entre 1% (mínimo) e 100% (máximo). Convido-te a aprender a detetar qual das quatro emoções é a mais intenso, em cada momento.
Isto é o que tu está a sentir. Sente agora mesmo…o que está aí no teu corpo emocional, agora?
Faz uma pausa na leitura deste texto e sintoniza-te contigo. Que emoção ou emoções estão presentes agora?
Nota: Se foste para alguma história no passado ou se a tua mente te levou para o futuro e sentiste algo, que é fora deste momento, então já não estás numa emoção e sim num sentimento.
As emoções são algo rápido, os sentimentos demoram mais tempo e usualmente têm uma história, precisam de um processo emocional para libertar esse sentimento e ele poder ser expresso, de forma a que haja um processo de cura emocional.
A realidade é que a maioria das vezes, estamos no sentimento e não na emoção, que é algo do agora e consciente. Os sentimentos estão no inconsciente, e ficam presos também no nosso corpo físico.
Para começares a navegar no mundo consciente das emoções, é preciso prática e para isso existe uma experiência que te quero deixar aqui.
333 da Raiva
Vamos começar com a Raiva, pois ela é a energia da ação e é preciso raiva para começar coisas.
Nesta prática vamos explorar conscientemente a emoção da raiva para que a raiva esteja disponíve sempre que precisarmos, sem sermos possuídos ou dominados por ela.
Na cultura moderna, estamos profundamente condicionados a acreditar que não é correto ficar com raiva porque “a raiva é uma das emoções negativos” ou porque “a raiva é perigosa, barulhenta, embaraçosa, incivilizada”.
Quando aprendes a controlar a tua raiva e a usá-la com responsabilidade, obténs clareza e podes agir, proteger-te e parar de te envolveres em histórias dramáticas de vítimas.
A experiência é a seguinte:
Durante 3 meses, no mínimo 3 vezes por semana e durante 3 minutos, vais fazer esta prática da raiva consciente.
E o que é isto?
Tu escolhes entrar na raiva, observas o que ela tem para te dizer, para se expressar e quando tocar o cronómetro dos 3 minutos, paras automaticamente.
Ou seja, és tu que escolhes começar e terminar a raiva!
E esta experiência é muito diferente da raiva inconsciente que tens, pois vem normalmente de um gatilho, de algo que inconscientemente te irrita, te faz ficar zangado(a), e a não ser que tenhas um grande controlo emocional, não a consegues parar só porque decides.
Vê aqui o meu vídeo com mais informações sobre como fazer.
O que te parece esta experiência?
Temos também a seguir a estes primeiros 3 meses da raiva, a experiência de te conectares com outra emoção e observares o que ela tem para ti…
Se quiseres iniciar este processo de transformação, aqui fica o seguimento para continuares a prática.
1 – Raiva
2 – Medo
3 – Tristeza
4 – Alegria
Acredito que possa ser desafiante e se quiseres vir partilhar a tua experiência ou trabalhares as tuas emoções e fazeres processos de cura emocional eu estou por aqui.
E ficas já convidado(a) a criar um grupo de praticantes da Raiva Consciente e convida-me para dar início a esse processo, para te dar algumas informações importantes sobre esta prática.
Nota: Para as pessoas que tipicamente escondem a raiva e dizem ”eu não tenho raiva”, este exercício pode ser mesmo muito desafiante e por isso estou por aqui, para o fazer contigo.
Sou uma das Possibility Managers no planeta terra e estou aqui, para te facilitar o teu processo de cura, evolução e transformação.
