Como ser saudável mudando pensamentos – Cancro

Hoje em dia já é mais comum as pessoas olharem para os sintomas físicos das suas doenças e saberem que para além dos sintomas corporais, existe uma causa que as levou a ficar nesse estado. Há uma causa emocional e mental para as doenças que conhecemos. Estas doenças/mal-estar que se manifestam no nosso corpo físico […]

O Poder da Energia

  O poder da energia   Não ficamos cansados pelo excesso de trabalho, mas pelo excesso de pensamentos.   Pensamentos são energia. Há os que geram energia e outros que a tiram.   Se há preocupação, é energia que está a ser gasta durante o dia e não é reposta durante a noite. Dormimos mas […]

3 Programa de exercício físico online para a sua saúde e bem-estar

Olá a todos, Sejam bem-vindos ao terceiro artigo do programa de exercício, saúde e bem-estar da WeCareOn.   Neste terceiro vídeo iremos ter mais três exercícios: peso morto a uma perna, prancha de cotovelos e braços e sit ups.   O treino de força tem o objetivo de provocar adaptações na musculatura esquelética através de sobrecargas. […]

testemunho psicologia online

Testemunho da cliente adolescente Marta

Partilhamos mais um testemunho de uma cliente da WeCareOn.       Sou a Marta, tenho 15 anos e vivo na Guarda.   Tudo começou com umas pequenas dores de cabeça desvalorizadas pelo cansaço, que se vieram a tornar numas enormes dores de cabeça que tomavam conta dos meus dias. Inicialmente tinha de vez em quando uma pequena dor […]

Programa de exercício físico online para a sua saúde e bem-estar

Olá a todos, Sejam bem-vindos ao programa de exercício, saúde e bem-estar da WeCareOn. Neste segundo vídeo iremos ter mais três exercícios: agachamento, flexões de braço e prancha. O treino funcional é caracterizado por exercícios que respeitem os movimentos naturais do corpo como: saltar, agachar, empurrar e puxar. O treino deve solicitar movimentos, ao invés de […]

Programa de exercícios físicos online para a sua saúde e bem-estar

Olá a todos, Sejam bem-vindos ao programa de exercício, saúde e bem-estar da WeCareOn. Neste programa iremos ter 3 vídeos, cada um deles com 3 exercícios: tronco, membros inferiores e membros superiores e sendo realizados em circuito e com o peso do corpo.   O treino em circuito é caracterizado por um grande volume de exercícios […]

Corpo, Mente e Movimento

  Há muito sabemos que o corpo fala, através da linguagem não verbal e das doenças psicossomáticas. A mente faz parte do corpo e o movimento é a interacção vital entre ambos. Pouco observamos as nossas ações ou estados de inércia tendo em conta a linguagem subtil dos nossos movimentos internos e externos, os nossos […]

Wellness Coaching – Escolhas saudáveis para a vida

  Escolhas Saudáveis para a Vida   Os cinco pontos chaves em Wellness Coaching são: 1 – Fortalecer a auto-eficácia 2 – Nutrir a visão e a motivação intrínseca 3 – Concentrar o foco na fase de Manutenção 4 – Co-criar estratégias de prevenção de recaídas 5 – Coaching e conectividade     Fortalecer a […]

12 dicas para praticar Mindfulness no dia-a-dia

Numa entrevista ao Expresso, Vasco Gaspar, autor do livro “Mindfulness – Aqui e Agora”, define o ‘mindfulness’ como a capacidade que todos nós temos de estar presentes aqui e agora. Atentos ao que se passa dentro de nós – os nossos pensamentos, as nossas emoções, o nosso corpo – e àquilo que se passa ao […]

Personal Trainer Online – Via Skype

Ter acesso a uma sessão de Personal Training sem sair de casa? Agora é possível! Com a WeCareOn é possível ter acesso a um Personal Trainer Online, via videoconferência (Skype, por exemplo), em qualquer parte do mundo, no horário que lhe for mais confortável.   Sim, sei o que está a pensar “treinos via Skype, […]