Como afastar pensamentos negativos durante a Crise do COVID-19?

Lidar com a avalanche de emoções – Como afastar pensamentos negativos durante a Crise do COVID-19?

A avalanche de emoções é algo com que precisamos lidar. Não combater, não ignorar. É lidar.   Sempre que os nossos medos são despoletados, temos duas opções: suprimi-los ou encará-los. Precisamos entender a função das emoções. É importante compreendermos para que é que a emoção “x” está a chamar a nossa atenção, pois elas, a […]

como lidar com a vergonha

Vergonha: para que serves e porque às vezes nos limitas?

Todos nós, a partir dos dois anos de idade, começamos a sentir e a lidar com a vergonha. Esta é uma emoção básica transversal a todos os seres humanos e, apesar de poder ser desconfortável, também ela tem a sua utilidade.   Como se manifesta a vergonha?   Fisicamente os sinais mais comuns são o […]

o que é a Alexitimia

O Que É Isso de Viver Sem Conseguir Reconhecer ou Expressar Emoções?

Pode alguém não saber dizer o que sente? Ser incapaz de reconhecer ou expressar uma emoção? Silenciar os seus sentimentos como um torpedo cego que implode e aniquila o núcleo da sensação? Pode. E o nome disso é Alexitimia.   Muitas pessoas pedem-me para falar sobre Alexitimia, pois é um facto que muita gente ignora. […]

como ultrapassar bloqueios mentais

Como Ultrapassar Bloqueios Mentais? Vença o Maior dos Obstáculos à Sua Realização e Felicidade

Um bloqueio mental é como se fosse, literalmente, uma prisão dentro da própria mente (que às vezes nos mente!). E coloca-nos aquém de alcançarmos o nosso verdadeiro potencial. Bem, mas antes de tudo, importa saber o que vem a ser isso dos “bloqueios mentais”, isto se quisermos saber mais acerca das traquinices da nossa mente. […]

Como superar a Dependência Emocional

Emocionalmente Dependente: As suas emoções só podem depender de si próprio!

A dependência emocional é uma dependência afetiva em relação a uma pessoa ou a um relacionamento. Bution e Wechsler (2016) definem-na como uma perturbação caraterizada por comportamentos aditivos em relacionamentos amorosos. Muitas vezes tem início precocemente na vida e está construída em cima de crenças erradas de desvalorização e falta de amor-próprio. É algo extremamente prejudicial […]

O Corpo Fala Quando a Boca Cala

O Corpo Fala Quando a Boca Cala: Porque calar uma emoção nos destrói por dentro?

É do tipo de pessoas cuja razão e emoção vivem em conflito? Ao fim do dia, quando se tem por debaixo das cobertas, tudo daria para saber uma coisa. Esta coisa: como calar a minha emoção?   Quer saber outra coisa? Não há como. Porquê? Porque razão e emoção estão ligados.   A mente segue […]

sofrimento emocional

Sentimentos: como evitar o sofrimento emocional

Vivemos numa cultura que não sabe falar dos seus sentimentos, nem vivê-los de forma natural e saudável. E isso torna-se uma fonte de grande sofrimento emocional e gera um leque alargado de patologias, das quais a depressão, as crises de ansiedade, a solidão, a nostalgia, a histeria… são apenas alguns exemplos. E o primeiro passo […]

o que é a apatia

A apatia e os dias plácidos

Perante a urgência dos dias que correm, a apatia parece surgir como um não-estado, uma existência sem presença. Mas onde começa, então, a disfuncionalidade e onde termina a escolha saudável de desacelerar? Neste artigo procuramos dar resposta a estas questões, abordando a apatia como uma das personagens que cada vez encontramos nas histórias do dia […]

o que é o medo

Quem tem medo do medo? 

Todos nós já experienciámos a sensação de medo. Experienciámo-la desde muito cedo e conseguimos mais ou menos recuar no tempo e lembrarmo-nos da altura em que tínhamos medo do escuro, de cair ou de ficar longe dos nossos pais.   Pois bem, o medo, como todos tão bem conhecemos é uma resposta adaptativa do organismo […]

como dominar as emoções

Domine as Suas Emoções ou Seja Por Elas Dominado

Você é escravo das suas emoções? Que é o mesmo que perguntar: será você refém das hormonas e dos neurotransmissores?   Na comunidade científica, é comum afirmarmos que muitas das emoções que sentimos, ou designamos, têm a sua origem na mesma fórmula química endócrina. E o que é isto? Já lá vamos.   Ao longo […]