como lidar com a vergonha

Vergonha: para que serves e porque às vezes nos limitas?

Todos nós, a partir dos dois anos de idade, começamos a sentir e a lidar com a vergonha. Esta é uma emoção básica transversal a todos os seres humanos e, apesar de poder ser desconfortável, também ela tem a sua utilidade.   Como se manifesta a vergonha?   Fisicamente os sinais mais comuns são o […]

o que é a Alexitimia

O Que É Isso de Viver Sem Conseguir Reconhecer ou Expressar Emoções?

Pode alguém não saber dizer o que sente? Ser incapaz de reconhecer ou expressar uma emoção? Silenciar os seus sentimentos como um torpedo cego que implode e aniquila o núcleo da sensação? Pode. E o nome disso é Alexitimia.   Muitas pessoas pedem-me para falar sobre Alexitimia, pois é um facto que muita gente ignora. […]

o que é o burnout

Burnout – Quando a mente e o corpo são levados ao limite

O burnout é uma síndrome cada vez mais falada, identificada e reconhecida como problemática atual dos nossos dias. O termo tem origem no verbo inglês “to burn“, que significa queimar, sendo uma expressão gramatical corrente “to burn out” que significa queimar completamente ou consumir-se por completo.   Embora tenha sido descrita pela primeira vez em […]

ansiedade social

Ansiedade Social

Definida como Perturbação por Ansiedade Social ou Fobia Social, tem como caraterística essencial, o medo claro e persistente de situações sociais ou de desempenho de tarefas nas quais o embaraço possa ocorrer.   Para o sujeito que sofre de Fobia Social, a exposição a situações de desempenho de uma tarefa ou sociais, provoca uma reação […]

como ultrapassar bloqueios mentais

Como Ultrapassar Bloqueios Mentais? Vença o Maior dos Obstáculos à Sua Realização e Felicidade

Um bloqueio mental é como se fosse, literalmente, uma prisão dentro da própria mente (que às vezes nos mente!). E coloca-nos aquém de alcançarmos o nosso verdadeiro potencial. Bem, mas antes de tudo, importa saber o que vem a ser isso dos “bloqueios mentais”, isto se quisermos saber mais acerca das traquinices da nossa mente. […]

Testemunho Coaching Online

Testemunho Coaching Online

A minha experiência de coaching com a WeCareOn (Paula Ribeiro) foi muito impactante e enriquecedora, permitindo após um conjunto de sessões melhorar o meu autoconhecimento e aprender a adaptar-me ao meu real perfil psicológico. Ter uma consciência clara de quais são as minhas fraquezas e como as ultrapassar foi um exercício que me permite encarar […]

complexo do capuchinho vermelho

Quantos de nós somos “Capuchinhos Vermelhos”?

Temos muitas vezes a necessidade de ajudar os outros, colocando o nosso bem estar em segundo plano. Será esta atitude a mais acertada? Pensar nos outros, entregarmo-nos a cem por cento? No momento em que descuramos de nós próprios, então a resposta é definitivamente, não.   Este comportamento advém muitas vezes da tentativa excessiva que […]

o culto da escassez

O Culto da Escassez – Quando Mais é Menos

O culto da escassez é universal, automático, gratuito, intrusivo. Somos bombardeados desde sempre com a ideia de que é sempre possível fazer e/ou ter mais e melhor. Vivemos mais tempo, mas não necessariamente melhor. E o cansaço do esforço dos dias pode tornar-se mais e mais presente. Como se nada do que fizéssemos fosse suficiente. […]

Como superar a Dependência Emocional

Emocionalmente Dependente: As suas emoções só podem depender de si próprio!

A dependência emocional é uma dependência afetiva em relação a uma pessoa ou a um relacionamento. Bution e Wechsler (2016) definem-na como uma perturbação caraterizada por comportamentos aditivos em relacionamentos amorosos. Muitas vezes tem início precocemente na vida e está construída em cima de crenças erradas de desvalorização e falta de amor-próprio. É algo extremamente prejudicial […]

Época Natalícia Vs Ansiedade e Depressão

Época Natalícia Vs Ansiedade e Depressão

Chega Novembro e já se começa a fazer sentir a época natalícia. As luzes invadem a cidade, as pessoas centros comerciais. As conversas giram em torno de onde se vai passar a meia noite este ano, o que é preciso comprar, o que se vai oferecer.     O natal é um período festivo, conhecido […]