Regresso ao trabalho

Adeus Férias

Chegámos a Setembro e por isso, para muitos é sinónimo de regresso ao trabalho, à rotina e à correria. Voltar à rotina diária não significa perder a paz de espírito e equilíbrio que conseguiu alcançar no período de férias, nem tão pouco ao caos dos horários e afazeres.   Esta é uma altura em que […]

arte dos Bonsai enquanto estratégia anti-stress

Pequenas grande árvores – a arte dos Bonsai enquanto estratégia anti-stress

A arte do bonsai é originária do Japão e consiste em miniaturizar árvores e arbustos através de técnicas e metodologias específicas para garantir a preservação das características normais de proporção e morfologia das plantas trabalhadas. O cultivo das bonsai é uma forma de arte mas também uma filosofia de vida com implicações positivas na prevenção, […]

Stress e o Corpo

Como o corpo responde ao stress

A gestão do stress é um dos pilares de um estilo de vida saudável. De vez em quando todos nós sentimos stress. De facto, é tantas vezes, que poderemos pensar que estar stressado, ansioso, irritável, dependente de cafeína ou ter desejos parece ser normal no comportamento humano.   O que é que acontece quando estamos […]

Transtorno de Stress Pós-Traumático tratamento

VIDA E O STRESS PÓS-TRAUMA: O QUE É O TRANSTORNO DE STRESS PÓS-TRAUMÁTICO

O TEPT (transtorno de stress pós-traumático) é o quadro psicopatológico mais frequente na população infantojuvenil associado à exposição a eventos traumáticos. Esses eventos incluem: Maus-tratos; Violência doméstica (vivida/testemunhada); Abuso sexual; Guerra; Acidentes de carro; Desastres naturais; Testemunhar um acontecimento que envolva morte, ferimento ou ameaça à vida; Sérias condições médicas.   Como consequência pode desenvolver-se […]

formas de como controlar o stress no trabalho

Gerir o Stress no Trabalho

A rentrée pós-férias foi há relativamente pouco tempo. Para a maioria de nós foi no mês de Setembro mas, ainda assim, já se começa a ouvir que “o pessoal precisava era de férias outra vez”. Também para a grande maioria de nós, hão-de faltar ainda uns largos meses para estarmos novamente em período de férias. […]

o exercício de relaxamento pode melhorar a qualidade de vida e ajuda a diminuir a tensão e stress

Como relaxar o corpo

Por último escolhi para si o exercício de Relaxamento   O nosso corpo responde de forma automática a situações e pensamentos stressantes, resultando em tensão corporal. A relação oposta funciona muito bem: uma boa forma de relaxar a mente é através do relaxamento deliberado do corpo.   Iremos experimentar o relaxamento muscular progressivo em que […]

exemplo de como podemos usar os 6 passos para a resolução de problemas

Resolução de Problemas

Olá a todos, Após do tema da semana passada, agendar tempo para preocupações, a escolha para esta semana é:   Resolução de problemas   Hoje vamos falar sobre a resolução de problemas, como uma prática para diminuir o stress externo.   A resolução de problemas é algo que fazemos diariamente. Alguns problemas são pequenos e […]

exemplo dos benefícios de agendar tempo para preocupações

Agendar Tempo para Preocupações

Olá a todos!   Após a gestão de stress, esta semana escolhi para si:   Agendar tempo para preocupações     Quer diminuir a quantidade de tempo que gasta a preocupar-se? Agende “tempo de preocupação”. Pode parecer estranho mas o uso desta ferramenta da terapia cognitivo-comportamental (CBT) pode ajudá-lo a desenvolver a frequência e o […]

exemplo de um diário de gestão de stress

Diário de Gestão de Stress

Olá a todos!   Lembram-se do desafio #21diassemstress? Como este mês Julho vamos falar de stress e burnout seleccionei para si um exercício diferente do desafio para cada semana.   Para esta semana escolhi: “Escrever um Diário de Gestão de Stress”   A escrita pessoal tem muitas finalidades. Algumas pessoas gostam de manter um diário […]