Você Vai Ficar (Realmente) Bem? – O impacto da pandemia dentro de si

Estar a passar por uma crise da humanidade, como há já muito não havia memória, é desafiador e tudo menos fácil. Não adianta negar isto, nem romantizá-lo. Para lá das 1001 coisas que seria suposto fazer ou dos vídeos divertidos na internet sobre o dia-a-dia em isolamento social, a verdade é que para muitas pessoas […]

o mundo em reflexão

O mundo em reflexão – Procurando equilíbrio em tempos confusos

É através da implementação de ações simples que tornarmos a nossa vida mais simples. O convite feito é a reflexão sobre duas ações presentes em nós e que, quando usadas em atenção plena, podem mesmo mudar a nossa vida!   Vivemos tempos estranhos que jamais havíamos imaginado presenciar para além de um cenário criado por […]

parentalidade positiva

O exercício da Parentalidade

Assistimos, no âmbito da Consulta Psicológica, a pais que trazem cada vez mais dúvidas e ânsias acerca do seu papel enquanto cuidadores exclusivos dos seus filhos; querem saber o que fazer, como fazer e querem fazê-lo cada vez melhor. Neste seguimento, tem-se aperfeiçoado o conceito de parentalidade e, mais concretamente, de parentalidade positiva, conceito centrado […]

corpo que vive na Psique

O Corpo que vive na Psique

A ciência que estuda e potencia a relação íntima Corpo-Mente está num estádio de desenvolvimento que permite afirmar que deveria ser aceite como uma das principais três opções de tratamento e prevenção no panteão médico, ao lado do tratamento farmacológico e da cirurgia. Herbert Benson, Relaxation Revolution.   Neste artigo vamos procurar entender o que […]

Como afastar pensamentos negativos durante a Crise do COVID-19?

Lidar com a avalanche de emoções – Como afastar pensamentos negativos durante a Crise do COVID-19?

A avalanche de emoções é algo com que precisamos lidar. Não combater, não ignorar. É lidar.   Sempre que os nossos medos são despoletados, temos duas opções: suprimi-los ou encará-los. Precisamos entender a função das emoções. É importante compreendermos para que é que a emoção “x” está a chamar a nossa atenção, pois elas, a […]

Como sentir mais segurança no regresso ao trabalho

“É hora de regressar ao trabalho, mas tenho medo!”. Como sentir mais segurança no regresso?

De um momento para o outro tivemos que nos adaptar a uma vida inteira dentro de quatro paredes. Os papéis foram muitos, desde ser professores dos filhos a ser peritos nas limpezas domésticas, gerindo um horário de trabalho no meio de todos esses papéis. Demorámos a adaptar-nos, mas, independentemente da vontade que temos de sair […]

autoestima dos adolescentes

4 estratégias para promover a autoestima dos adolescentes

Este artigo pretende apresentar 4 estratégias para promover a autoestima dos adolescentes, para os pais de adolescentes poderem ajudar os(as) seus(suas) filhos(as) a desenvolverem a sua autoestima. Iremos começar por definir alguns conceitos importantes e, de seguida, serão apresentadas estratégias que o(a) irão auxiliar nesta tarefa.   O que é o autoconceito? O autoconceito refere-se […]

antidepressivos no tratamento da depressão

O uso de antidepressivos no tratamento da depressão – o que precisa de saber

As perturbações depressivas encontram-se entre as doenças mentais mais comuns, a par com as perturbações de ansiedade. Em Portugal, a cada ano, 7.9% das pessoas sofre de algum tipo de perturbação depressiva. Infelizmente, nem todas recebem tratamento, prolongando de forma desnecessária um sofrimento individual que pode ser atroz e que, para além disso, pode ter […]

Ataque de Pânico

Como identificar um Ataque de Pânico

“O que estou a sentir? Vou morrer? Não consigo respirar. Tenho tonturas e náuseas. Não está calor e estou a transpirar…”   São muitos os pacientes que descrevem sensações muito intensas, de medo, dificuldade em respirar, dor no peito, aperto no estômago, transpiração excesso. Muito recorrem às Urgências hospitalares e depois de descartados os problemas […]

Como Lidar com o Stress do Covid-19

Como Lidar com o Stress do Covid-19? – Aprenda as Estratégias Essenciais para Manter a Sua Saúde Mental

Você tem notado um aumento no seu stress como resultado do COVID-19 e, na sequência, na declaração pelo Presidente da República de Estado de Emergência em Portugal? Se assim for, garanto-lhe que não está sozinho(a).   As pandemias não são declaradas de ânimo leve, e um aumento nos seus níveis de stress é na verdade […]