Venha aprender a atingir a sua potencialidade de felicidade neste próximo ano!
Com o mundo ainda a recuperar dos efeitos da pandemia, as últimas discussões e investigações descobriram que a confiança, a ligações sociais e a filantropia podem desempenhar um grande papel na felicidade individual e comunitária para o mundo.
Neste tempo conturbado de guerra e pandemia, o Relatório da Felicidade Mundial 2022 relata um positivismo para estes tempos sombrios. A pandemia trouxe não só dor e sofrimento, mas também um aumento do apoio social e da benevolência. O relatório, publicado pelas Nações Unidas, avalia a felicidade de cada país membro da ONU utilizando tanto medidas de qualidade de vida auto-relatadas como uma seleção de indicadores socioeconómicos, incluindo PIB per capita, esperança de vida, apoio social, confiança e corrupção, perceção de liberdade para tomar decisões de vida, e generosidade.
Os piores 10 países estão todos localizados em nações de menor rendimento ou com conflitos, lembrando-nos do impacto que o rendimento, a instabilidade política e a segurança nacional podem ter na felicidade dos cidadãos.
Neste relatório, os investigadores observaram um aumento de mais de 25% nos atos benevolentes em todo o mundo, em comparação com os níveis pré-pandémicos. Verificou-se também um forte crescimento das doações e do voluntariado durante este período. O relatório observa como a benevolência e a confiança, contribuíram para o bem-estar durante a pandemia.
Arthur C Brooks é professor em Harvard, cientista social comportamental e bestseller do New York Times de “Finding Success, Happiness, and Deep Meaning in the Second Half of Life” (Encontrar o Sucesso, a Felicidade e o Sentido Profundo na Segunda Metade da Vida).
Brooks sugere que trabalhemos no nosso “portfolio da felicidade” que consiste nos quatro pilares: fé, família, amigos e trabalho.
De acordo com Brooks, a felicidade é pensar e envolver-se em coisas maiores do que elas próprias, por exemplo, nutrir família e amizades significativas. Trata-se de fazer trabalho que ajuda os outros e que ajuda os outros a serem bem-sucedidos. Ele reconhece que a vida pode impedir a família, a fé, a família e o trabalho de se alimentar.
Outras pesquisas apoiam a teoria de Brooks, mostrando que as relações pessoais e a ligação social são os principais indicadores da felicidade e do bem-estar. O Estudo de Desenvolvimento de Adultos de Harvard seguiu 268 homens ao longo de 80 anos e descobriu que as relações próximas são o fator número um para manter as pessoas felizes, mentalmente estimuladas, e ajudá-las a viver mais tempo. Outro estudo entre reformados na China descobriu que a participação social tem um impacto significativo na felicidade e no bem-estar mais tarde na vida.
Segundo Brooks, os nossos cérebros podem cair numa armadilha de perseguição de coisas que são apenas reparos temporários para a nossa felicidade. Ele chama a estes quatro falsos ídolos de dinheiro, poder, prazer e fama. Ele sugere que nos devemos aperceber e tomar consciência de quando procuramos tal alívio temporário de sentimentos desagradáveis ou satisfazer desejos.
Embora cinquenta por cento da vossa felicidade seja genética, ele estima que as vossas circunstâncias são responsáveis por mais 25 por cento, e o restante quarto é determinado pelos nossos hábitos.
Durante a pandemia, Arthur Brooks teve uma conversa com o líder de longa data do budismo tibetano Dalai Lama sobre como a agitação pode oferecer oportunidades tanto para a realização pessoal como profissional. Nesta sessão, o Dalai Lama salientou a importância da ligação, como a chave da felicidade, particularmente durante um evento como a pandemia, onde se vive e trabalha separadamente.
Mesmo durante uma pandemia, aconselhou ele, podemos encontrar a paz. Ele disse ter encontrado pessoalmente uma solidão útil para a meditação. Ele disse que se trata de nos ver como parte de uma comunidade maior em qualquer parte do mundo, mesmo que estejamos sozinhos. A solução, salientou ele, vem na melhoria dos nossos sistemas educativos para ensinar comunidade e igualdade, em vez de divisão e diferença.
Dalai Lama diz que o medo e a desconfiança podem impedir a felicidade. Ele diz que se concentrar na riqueza material ou na competição em vez de trabalhar em conjunto e no bem geral “acaba por criar raiva, pelo que a pessoa não será feliz”.
O Instituto da Felicidade reconhece que não podemos ser felizes 100% do tempo e que, como seres humanos, mesmo como seres humanos felizes, vamos experienciar uma série de emoções tanto positivas como negativas. Eles acreditam que a felicidade não consiste apenas em desfrutar dos bons momentos, mas também em trabalhar através das dificuldades que todos nós enfrentamos de tempos a tempos. As pessoas felizes tendem a enfrentar estes desafios mais eficazmente, são mais resilientes. Resiliência cria felicidade.
O Instituto da Felicidade oferece as seguintes dicas para ultrapassar tempos difíceis:
– Alcance e utilize a sua rede de apoio, as pessoas felizes e resilientes não lidam necessariamente com tudo sozinhas, mas sim, elas estendem a mão e procuram ajuda de forma apropriada
– De qualquer das formas, aprenda com as suas experiências, mas não se detenha no passado (especialmente com ou sobre coisas que não podem ser mudadas)
– Pratique estratégias de pensamento úteis e faça o que puder para permanecer esperançoso e otimista sobre o futuro
– Não seja catastrófico e mantenha as coisas em perspetiva
– Cuidar da sua saúde (física), incluindo assegurar-se de que dorme e descansa bastante
– Aceitar a realidade de que o mundo, e as pessoas que nele habitam, não são perfeitos, e aceitar a inevitabilidade da mudança
– Não perca de vista o seu propósito, direção e objetivos, nem os seus sonhos e ambições
– Não deixe de trabalhar para os seus objetivos
– Tente aprender mais sobre si mesmo e concentre-se nos aspetos positivos dentro de si
– Foco, também, em todos os aspetos positivos do mundo
Se precisas de ajuda, conta comigo!
