WeCareOnWeCareOn

Curso de MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

 

O curso MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction (Mindfulness para a Redução do Stress) é um programa de aprendizagem experiencial com base no treino de Mindfulness. O foco central do programa é um treino intensivo da mente, através da meditação mindfulness e a sua posterior integração no dia-a-dia, indo ao encontro da necessidade de encontrarmos um maior equilíbrio cognitivo-emocional.

 

Faz parte do programa:

• Instrução guiada em práticas de mindfulness
• Movimentos em atenção plena baseados no Yoga
• Instrução personalizada e partilhas em grupo
• MP3 com práticas de meditação guiadas para fazer em casa
• Manual de curso
• Certificado de participação final a quem participar em todas as sessões e no dia intensivo. Requisito exigido para quem quiser fazer o TTR (Teacher Training Retreat) do MBSR, MBCT ou Breathworks.

Neste curso iremos aprender:

• Como mindfulness poderá ajudar na redução de stress, dor e doença, melhorando o bem estar.
• A tomar uma maior consciência dos nossos pensamentos e a lidar com emoções difíceis.
• A responder com escolha perante uma dificuldade, em vez de condicionados por impulsos reactivos.
• Como introduzir mindfulnes no dia a dia.
• A praticar e aplicar técnicas de mindfulness no campo pessoal e profissional.
• Integrar mindfulness no contexto social de forma a facilitar uma comunicação mais consciente.

ORIGEM
O MBSR foi desenvolvido no final da década de 1970 pelo médico Jon Kabat-Zinn, no Center for Mindfulness (CFM) da Escola Médica da Universidade de Massachusetts. Desde então, milhares de pessoas realizaram, nos EUA, este programa e aprenderam a usar os seus recursos e competências inatas para responder de forma mais eficaz ao stress, à dor e à doença. MBSR é, atualmente, o programa de mindfulness com mais pesquisa científica e mais praticado a nível mundial.

DURAÇÃO
O programa consiste em 8 sessões de 2h30 ao longo de 8 semanas, mais um dia intensivo num domingo, geralmente realizada em torno da sexta semana ou no fim do curso.

 

CUSTOS
Praticamos custos escalonados para permitir que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras.

 

A. 220€ a 240€ (+ disponibilidade)
B. 200€ a 220€ (- disponibilidade)
C. 180€ a 200€ (concessão)

Fale connosco para saber mais.

 

ORIENTAÇÃO
João Palma é praticante de meditação Mindfulness desde 2004. Começou a ensinar em 2008 na União Budista Portuguesa e no Budadharma, tendo feito a maior parte da sua formação no Reino Unido.

Saber Mais

 

 

Peça-nos informações e/ou faça a sua inscrição no curso