Conhecer a ansiedade para a controlar.

Olá, meu nome é Andriele Teixeira e eu sou especialista em psicologia clínica e da saúde e especialista da educação.

A mensagem que eu gostaria de deixar aqui está relacionada com a ansiedade que estamos a viver nesta fase e que se torna muitas das vezes difíceis de digerir.

Estamos de facto em fase de pandemia, não é, a fase do covid19 que é uma fase que provoca constantemente, diariamente uma série de incertezas, de dúvidas, de insegurança e que nos provoca de facto medo, medo do que? Medo do que virá, medo do que vai acontecer e isso provoca imensa ansiedade, ansiedade essa que por vezes bloqueia os nossos pensamentos porque o nosso cérebro gosta de coisas programadas, não é? Quase que quer saber aquilo que vai acontecer para ir se adaptando de uma forma natural.

E essa fase de facto de incerteza não permite que nós possamos programar, não conseguimos muitas vezes programar situações em contexto familiar, em contexto profissional, na relação com os outros, isso de facto afeta nosso bem-estar, não é, provoca ansiedade, provoca mal-estar e aquilo que eu queria apelar hoje era de facto estarmos atentos a isso, para estarmos atentos a estes pensamentos que muitas vezes nos provoca este mal-estar e podermos parar em determinados momentos, pararmos, focarmos de facto nos pensamentos e utilizarmos, sugiro aqui uma recurso natural, não é, de todos nós que é a respiração.

É importante quando nos sentimos ansiosos por diversas situações que vão surgindo nesta fase, que possamos olhar pra nós, olhar para dentro e podemos utilizar, como dizia, a respiração, respirar fundo, focar só neste exercício do inspirar e expirar, aprendermos a desenvolver de facto esta competência que nos pode ajudar a tranquilizar, a ficarmos mais calmos e a gerir melhor os nossos pensamentos e as nossas emoções, e de algum modo, fazermos frente a esta ansiedade que é provocada por todos estes momentos que estamos a viver ao longo desta fase, para que assim, para que assim, possamos entrar no Ano Novo com mais capacidade para lidar com esta situação que, como disse já, inserta que não sabemos quando vai terminar.

Aproveito para desejar um bom Natal e um Ano Novo cheio de saúde, saúde e bem-estar com muita paz e alegria.

Obrigada.