O que é?

Insónia

A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade persistente em iniciar o sono, manter-se dormindo durante a noite ou acordar cedo demais e não conseguir voltar a dormir. É uma condição que pode afetar a qualidade e a quantidade do sono, levando a consequências físicas, emocionais e cognitivas negativas.

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Quais são as causas da insónia relativa e absoluta?

A Insónia Relativa está diretamente relacionada com questões de Ansiedade. Problemas quotidianos que provocam preocupação, medo de falhar, stress laboral ou interpessoal, são fatores potenciadores de estados de Ansiedade, que, por sua vez, condicionam a qualidade do sono. Neste tipo de Insónia, o sono é acompanhado por um estado de stress permanente e a recuperação de energia e a reorganização emocional é deficitária.

A origem da Insónia Absoluta está intrinsecamente ligada aos Ataques de Pânico ou a outros eventos traumáticos que ocorrem ao adormecer ou durante o sono. De uma forma inconsciente, a nossa mente cria uma resistência ao sono como forma de evitar esses episódios. Na presença deste tipo de Insónia, a pessoa só adormece 3 a 4 horas depois de se deitar ou adormece quase de imediato mas acorda 2 ou 3 horas depois, sem conseguir voltar a adormecer.

Os principais sintomas da insónia

Cate Rocha

Cansaço não é sinónimo de Fraqueza.

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Causas da Insónia

A abordagem para tratar a insónia varia dependendo das causas subjacentes. Mudanças no estilo de vida, higiene do sono, terapia cognitivo-comportamental, relaxamento e, em alguns casos, medicação, podem ser recomendadas para melhorar a qualidade do sono e aliviar os sintomas da insónia. Se você está enfrentando problemas de sono persistentes, é aconselhável procurar ajuda de um profissional de saúde para identificar as causas e desenvolver um plano de tratamento adequado.

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