Os Psicólogos que investigam a felicidade consideram que existem maneiras de ser feliz todos os dias.
Mas como? O segredo é manter longe os pensamentos negativos, como o pessimismo, o ressentimento e a raiva. Além disso, devemos incutir pensamentos positivos, tais como a empatia, serenidade e, sobretudo, a gratidão.
Confira as sete maneiras de aumentar a felicidade:
- Seja positivo
Um estudo da Universidade de Harvard (EUA) descobriu que os otimistas não só são mais felizes, como são 50% menos propensos a ter uma doença cardíaca, um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral.
Manter uma perspectiva positiva oferece proteção contra as doenças cardiovasculares. Já os pessimistas têm níveis mais baixos de felicidade em comparação com os otimistas e têm três vezes mais hipóteses de desenvolver problemas de saúde à medida que envelhecem.
- Promova a gratidão
O Psicólogo Martin Seligman da Universidade da Pensilvânia incentiva a realizar diariamente exercícios de gratidão.
Um dos exercícios consiste em enumerar uma lista de coisas que o façam sentir grato. Para o especialista, a lista ajuda a livrar-se da amargura e a aumenta a felicidade.
- Concentre-se em experiências
Estudos mostram que pessoas que se concentram em experiências, ao invés de se focarem em “ter coisas”, têm níveis mais elevados de satisfação. Salientam ainda, que quando as pessoas se concentram em experiências, elas sentem uma maior sensação de vitalidade ou “de estar vivo”, tanto durante a experiência como no final.
As experiências também unem mais as pessoas, o que pode contribuir para a felicidade.
- Escolha a felicidade
Não tenha medo de voltar atrás e reavaliar os seus objetivos. Imagine sua vida como uma história que pode ser revista. Este tipo de abordagem flexível requer um pensamento positivo e uma mente aberta.
- Comece a rir
Estudos mostram que rir não apenas sinaliza felicidade, mas sim a produz.
Rir também faz bem para o coração.
- Mantenha-se ocupado
Pessoas ativas, ocupadas e sociais são mais saudáveis e mais felizes. Se quer ser feliz e desenvolver uma personalidade sociável, aceite convites para sair – ir a reuniões, festas. A melhor maneira de saborear o prazer está na companhia de outro.
- Cuide da sua saúde
É preciso ter a consciência de que uma mente sã não faz nada sem um corpo saudável. Visite um médico regularmente, mantenha hábitos saudáveis, coma bem e exercite o seu corpo.
