A importância do contacto com a natureza para a saúde mental
Já se sabe que estar em contacto com a natureza nos ajuda a aliviar o stress. São cada vez mais os estudos que o confirmam e que relatam inclusivamente que índices como a pressão arterial e o cortisol melhoram consideravelmente depois de uma caminhada num bosque. Pesquisadores da Universidade de Chiba, no Japão, reuniram 168 […]
Como reconhecer os seus sentimentos em tempos difíceis sem deixar que a lamúria se torne um hábito
Reconhecer os nossos sentimentos durante os momentos mais difíceis pode ajudar-nos a ganhar perspectiva. Muitas vezes, o stress que uma pessoa sente é gerado pelo medo, mas também pode vir de sentimentos de estar isolado, preso ou desamparado. Como tal, “cuidar de si” também pode envolver uma dimensão criativa que facilita colocar as emoções […]
Vamos falar sobre Bulimia Nervosa… O que é?
As perturbações do comportamento alimentar configuram-se como categorias de diagnóstico associadas a padrões de comportamento alimentar considerados desadaptativos. Assim, caracterizam-se por hábitos rígidos relativamente à ingestão alimentar e às percepções associadas ao peso e auto-imagem. A bulimia nervosa configura-se como um quadro central no espectro das perturbações do comportamento alimentar, tendo como característica central períodos […]
Vamos falar sobre Fobia Social… O que é?
De acordo com a projecção da Sociedade Espanhola para o Estudo da Ansiedade e do Stress, durante a pandemia houve um aumento da Fobia Social. Muitas pessoas com fobia social viram na pandemia uma salvação dos seus problemas, deixaram de ter de conviver com os colegas, participar em reuniões em que tinham sempre receio de […]
A Parentalidade Positiva e o desenvolvimento saudável das crianças!
A Parentalidade Positiva consiste num comportamento parental baseado no melhor interesse da criança. A parentalidade positiva, pressupõe a satisfação das principais necessidades (físicas e emocionais) das crianças e a sua capacitação, sem violência ou agressividade. Desenvolvimento… O bem-estar das crianças e as suas trajetórias de desenvolvimento, estão correlacionadas com os padrões de interação familiares, […]
Keep Calm e Auto-Revele: O Poder de Partilhar os Sentimentos
À medida que os confinamentos diminuem (será que “desconfinamento” será exactamente o termo?…) em todo o mundo, e uma aparência de normalidade retorna às nossas sociedades, é tentador simplesmente voltar aos modos de comunicação e padrões de interacção mais familiares. À medida que o tempo passa e nos adaptamos a uma nova realidade do […]
Hipnose Clínica: O que é, como funciona e para que serve
hipnose A hipnose clínica tem dado provas cada vez mais consistentes de que pode ser uma ferramenta muito útil no processo terapêutico. Neste artigo procuro dar-lhe mais informação sobre o que é a hipnose clínica, em que consiste esta intervenção, quais as indicações e contraindicações da mesma. Estado hipnótico O estado hipnótico é natural, sendo […]
Vamos falar sobre Perturbação de Ingestão Alimentar Compulsiva (Binge Eating)
Neste artigo descrevemos um dos tipos mais comuns das Perturbações da Alimentação e da Ingestão. Trata-se da Perturbação de Ingestão Alimentar Compulsiva (PIAC), também conhecia como Binge Eating. Abordaremos os sintomas e sinais, as causas e o impacto desta perturbação, e apresentaremos as intervenções mais eficazes com base na evidência científica disponível. O número […]
A voz do sentir. O corpo sente o que a nossa boca cala
Inúmeras vezes o paciente procura um Psicólogo/ Psicoterapeuta por uma queixa emocional e no decorrer da psicoterapia, e com alguma admiração diz que desde que começou a sua jornada de autoconhecimento, deixou a medicação para as alergias ou para as dores de costas, e que raramente fica doente. sentir Frequentemente quando a mente não […]
Identidade de género? Venha saber do que se trata!
Atualmente é um tema muito em voga e que tem gerado diversas discussões. Mas, realmente, as pessoas sabem o que significa o termo “identidade de género”? Com o desenvolvimento progressivo do conceito de género nas últimas décadas, torna-se necessário, nos dias de hoje, que todos e todas se atualizem sobre o assunto para que […]
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