Motiva-te para a Escola
Após 16 anos de intervenção com Adolescentes, penso que a motivação não é o sucesso do segredo escolar.
A motivação é importante, mas cuidado com os excessos, estes levam à ansiedade e ao medo de fracassar.
Verdade é que quando não estás motivado, aprendes pouco e esqueces-te depressa. Quando estás motivado concentras–te melhor no trabalho, não te distrais com “uma mosca”, e não interrompes porque queres “fazer aquilo tão importante, que já devias ter feito há 3 meses”.
Conselhos úteis:
1- O que te faz mais sentido, e te interessa ficar mais tempo na memória, recordas com maior facilidade, então deves ter estratégias para que os temas te passem a interessar mais.
2- Começa a estudar sempre por uma tarefa fácil e/ou interessante.
3- Se vires que não consegues naquele momento, não insistas!
Para, e faz algo que seja agradável e relaxante para ti (ex: dançar, correr, ouvir música, ler, ver tv). Vais ver que depois, quando tentares mais tarde, já tens outra vontade:)
4- Percebe porque estás a adiar o estudo. É porque estás triste? É porque não gostas da matéria? Porque simplesmente não apetece? É porquê? Questiona-te até encontrares a tua resposta. Só depois ages perante isso.
5- Sabes qual o teu melhor mecanismo de aprendizagem? Auditivo, visual ou cinestésico? Isso é crucial para a tua motivação, modo de estudar e como consequência, sucesso escolar.
6- Quando vais estudar, estabelece objectivos realistas, faz um plano e um cronograma, onde constam tópicos da matéria, tempo necessário de estudo. Lembra-te, deves distinguir os objectivos a curto e longo prazo, para não te sentires frustrado e desmotivado.
7- Pensa o que vais sentir quando receberes um bom resultado! Isso vai motivar-te a estudar.
8- Diversifica os assuntos e métodos de estudo durante o dia de estudo, para não te fartares.
9- Não estudes com fome ou sede. Faz um bom lanche. Sabes que o cérebro bem hidratado com 2 bons copos de água funcionam de outra forma?
10- Come alimentos bons para memória, concentração e tranquilidade (sem stress) – come bróculos, banana, laranja, maracujá, entre outros.
11- Faz pausas de 5 ou 10 minutos por cada hora ou de duas em duas horas.
12- Dá prémios a ti próprio pelos objectivos.
13- Nada de stress! Sabias que o desporto, o riso, os abraços, o dormir bem, caminhadas ao ar livre, teres tempo para ti e fazeres o que gostas, baixam os níveis de stress. Quanto mais tranquilo melhores resultados. Usa o stress como amigo e não como inimigo.
Pergunta-nos tudo! Nós ajudamos!
Valoriza-te e bons estudos!
Valorize os seus dias com Bárbara Ramos Dias.
Psicologia e Coaching Adolescente
Bárbara Dias – Psicóloga @WeCareOn
