Motiva-te para a Escola

Após 16 anos de intervenção com Adolescentes, penso que a motivação não é o sucesso do segredo escolar.

A motivação é importante, mas cuidado com os excessos, estes levam à ansiedade e ao medo de fracassar.

Verdade é que quando não estás motivado, aprendes pouco e esqueces-te depressa. Quando estás motivado concentras–te melhor no trabalho,  não te distrais com “uma mosca”, e não interrompes porque queres “fazer aquilo tão importante,  que já devias ter feito há 3 meses”.

Conselhos úteis:

1-            O que te faz mais sentido, e te interessa ficar mais tempo na memória, recordas com maior facilidade, então deves ter estratégias para que os temas te passem a interessar mais.

2-            Começa a estudar sempre por uma tarefa fácil e/ou interessante.

3-            Se vires que não consegues naquele momento, não insistas!

Para, e faz algo que seja agradável e relaxante para ti (ex: dançar, correr, ouvir música, ler, ver tv). Vais ver que depois, quando tentares mais tarde, já tens outra vontade:)

4-            Percebe porque estás a adiar o estudo. É porque estás triste? É porque não gostas da matéria? Porque simplesmente não apetece? É porquê? Questiona-te até encontrares a tua resposta. Só depois ages perante isso.

5-            Sabes qual o teu melhor mecanismo de aprendizagem? Auditivo, visual ou cinestésico? Isso é crucial para a tua motivação, modo de estudar e como consequência, sucesso escolar.

6-            Quando vais estudar, estabelece objectivos realistas, faz um plano e um cronograma, onde constam tópicos da matéria, tempo necessário de estudo. Lembra-te, deves distinguir os objectivos a curto e longo prazo, para não te sentires frustrado e desmotivado.

7-            Pensa o que vais sentir quando receberes um bom resultado! Isso vai motivar-te a estudar.

8-            Diversifica os assuntos e métodos de estudo durante o dia de estudo, para não te fartares.

9-            Não estudes com fome ou sede. Faz um bom lanche. Sabes que o cérebro bem hidratado com 2 bons copos de água funcionam de outra forma?

10-         Come alimentos bons para memória, concentração e tranquilidade (sem stress) – come bróculos, banana, laranja, maracujá, entre outros.

11-         Faz pausas de 5 ou 10 minutos por cada hora ou de duas em duas horas.

12-         Dá prémios a ti próprio pelos objectivos.

13-         Nada de stress! Sabias que o desporto, o riso, os abraços, o dormir bem, caminhadas ao ar livre, teres tempo para ti e fazeres o que gostas, baixam os níveis de stress. Quanto mais tranquilo melhores resultados. Usa o stress como amigo e não como inimigo.

Pergunta-nos tudo! Nós ajudamos!

Valoriza-te e bons estudos!

Valorize os seus dias com Bárbara Ramos Dias.

Psicologia e Coaching Adolescente

Bárbara Dias – Psicóloga @WeCareOn