O Poder da Música
A música, além de proporcionar prazer, tem um grande potencial para promover a saúde mental. Os estudos têm demonstrado que ouvir, tocar ou compor melodias pode gerar uma sensação de bem-estar, reduzir o stress e facilitar as relações interpessoais¹. Além disso, a música estimula diferentes áreas do cérebro, incluindo aquelas envolvidas na audição, coordenação motora, atenção, linguagem, emoções, memória e raciocínio¹.
Benefícios da Música:
- Regulação emocional: A música atua como estabilizador de humor, podendo ser estimulante ou relaxante.
- Estímulo cognitivo: Ouvir música melhora a concentração, atenção e memória.
- Expressão emocional: As letras, sons e melodias permitem expressar emoções de forma saudável.
- Integração social: Tocar, cantar ou dançar em grupo fortalece relações sociais e reduz a solidão.
A musicoterapia tem mostrado resultados promissores no tratamento da depressão e outras condições².
Além dos seus efeitos diretos na saúde mental, a música pode oferecer uma forma saudável de relaxamento e um hobbie de bem-estar assim como um escapismo saudável, permitindo que as pessoas se afastem temporariamente das suas preocupações e stresses diários. Isso pode ser particularmente útil em tempos de crise ou durante períodos de ansiedade elevada. Ao ouvir uma peça musical da sua escolha, seja ela alegre ou melancólica, o ouvinte pode encontrar um espaço seguro para explorar os seus sentimentos e emoções de uma maneira controlada e terapêutica. Pode facilmente encontrar música que expresse o que sente ou quer sentir, desde sons da natureza, música alegre e divertida como música para dançar e movimentar-se.
É importante referir que a música é uma ferramenta acessível e versátil, que pode ser adaptada às necessidades e preferências individuais. Seja através da escuta ativa, da participação em corais, da aprendizagem de um instrumento ou da composição musical, as possibilidades são infinitas.
Desta forma pode descobrir o poder da música e deixar que ela enriqueça a sua vida e possa ajudar a promover uma melhor saúde mental. Aproveite os seus benefícios.
Cátia Raposo -Psicologa
Referências
- Conselho Global de Saúde Cerebral. (2020). *Música em nossas mentes: O grande potencial da música para promover a saúde cerebral e o bem-estar mental*.
- Levitin, D. J. (2013). *This Is Your Brain on Music: The Science of a Human Obsession*. Penguin Books.
(1) Qual o efeito da música no cérebro das pessoas? https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2023/01/qual-o-efeito-da-musica-no-cerebro-das-pessoas.
Coletivo da música: um estudo sobre relações entre arte e saúde mental. http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2236-64072012000100007.
