O que são os pensamentos automáticos? Os pensamentos automáticos são pensamentos que surgem na nossa mente sem que exista um processo de análise, apenas reforçam uma crença que nós temos. Estes pensamentos, que podem também ser chamados erros cognitivos, podem ser positivos ou negativos. No entanto, hoje iremos focar-nos nos pensamentos automáticos negativos, […]
Rever o relatório pela quinta vez. Adiar o envio do email porque “ainda não está perfeito”. Acordar a meio da noite a pensar num erro mínimo cometido semanas atrás. Se alguma destas situações lhe soa familiar, pode estar a lidar com perfeccionismo e não com o tipo benigno que nos motiva a dar o nosso […]
Quando foi a última vez que disse “não” a um pedido no trabalho e não sentiu culpa a seguir? Para muitas pessoas, a resposta honesta é: raramente, ou nunca. A dificuldade em estabelecer limites saudáveis no ambiente profissional é um dos problemas de saúde mental mais silenciosos e prevalentes da nossa era e os seus […]
O verão chegou, as malas estão feitas, o telemóvel devia estar desligado e, ainda assim, a cabeça não para. Continuamos a pensar nos emails por responder, nas reuniões da semana seguinte, nas tarefas que ficaram por concluir. Para muitas pessoas, as férias deixaram de ser sinónimo de descanso verdadeiro. Mas porquê? A dificuldade em desligar do trabalho […]
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