Os meses frios trazem uma mudança silenciosa ao nosso dia a dia. Os dias ficam mais curtos, a luz desaparece cedo e o corpo reage antes mesmo de nos apercebermos. Para muitas pessoas, o inverno traz uma sensação de maior cansaço, menos motivação e um humor mais sensível. Não é imaginação. O ambiente muda e […]
A vida acelerada e a normalização da ansiedade Num mundo que valoriza a produtividade constante e o ritmo acelerado, a ansiedade nem sempre se manifesta em crises óbvias. Muitas vezes, ela vive disfarçada, tornando-se uma sensação de “normalidade” que impede o reconhecimento dos seus sinais. Em Portugal, como noutros países, a pressão para estar sempre […]
Já deu por si a pensar tanto num assunto que ficou bloqueado, sem saber o que fazer? Ou a imaginar cenários negativos que provavelmente nunca vão acontecer? Se respondeu que sim, pode estar a cair no chamado overthinking, ou seja, o hábito de pensar demasiado. Pensar é saudável. Mas pensar em excesso pode ser um […]
A terapia é frequentemente envolta em mitos e preconceitos que podem impedir as pessoas de buscar ajuda. Muitas vezes, a ideia de entrar numa sala de terapia pode gerar ansiedade ou confusão sobre o que esperar. A terapia, também conhecida como psicoterapia, é um espaço seguro onde indivíduos podem explorar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. […]
Vivemos numa era em que cada momento do nosso dia é preenchido por estímulos constantes. Desde notificações incessantes no telemóvel até à necessidade de estarmos sempre conectados, o tédio parece ter sido erradicado das nossas vidas. Contudo, o que muitos consideram como “tédio” pode, na verdade, ser uma ferramenta valiosa para o nosso bem-estar, criatividade […]
O perfeccionismo é um traço de personalidade que envolve a busca incessante por resultados ideais e o medo de cometer erros. Embora algumas pessoas vejam o perfeccionismo como uma virtude, ele pode se transformar em um fator de desgaste emocional intenso. Esse comportamento afeta a autoestima, gera ansiedade e pode prejudicar a produtividade e as […]
Na agitada sociedade portuguesa contemporânea, onde a conectividade digital parece omnipresente, o medo de ficar sozinho tornou-se uma preocupação crescente. Este fenómeno, frequentemente denominado “monofobia” ou “medo patológico da solidão,” afeta pessoas de todas as idades e origens, manifestando-se nas mais variadas formas, seja em adultos que temem o abandono, seja em jovens para quem […]
Primeira decisão que controla a sua vida: decisão sobre aquilo em que nos concentramos! Quando acordámos o nosso poder interno para mudar as perguntas limitadoras e transformá-las em possibilitadoras a mudança acontece! Neste momento escolhemos mudar o nosso foco e deixamos de estar em efeito para nos colocarmos em causa. É uma simples mudança que […]
Rever o relatório pela quinta vez. Adiar o envio do email porque “ainda não está perfeito”. Acordar a meio da noite a pensar num erro mínimo cometido semanas atrás. Se alguma destas situações lhe soa familiar, pode estar a lidar com perfeccionismo e não com o tipo benigno que nos motiva a dar o nosso […]
Quando foi a última vez que disse “não” a um pedido no trabalho e não sentiu culpa a seguir? Para muitas pessoas, a resposta honesta é: raramente, ou nunca. A dificuldade em estabelecer limites saudáveis no ambiente profissional é um dos problemas de saúde mental mais silenciosos e prevalentes da nossa era e os seus […]
O verão chegou, as malas estão feitas, o telemóvel devia estar desligado e, ainda assim, a cabeça não para. Continuamos a pensar nos emails por responder, nas reuniões da semana seguinte, nas tarefas que ficaram por concluir. Para muitas pessoas, as férias deixaram de ser sinónimo de descanso verdadeiro. Mas porquê? A dificuldade em desligar do trabalho […]
Rever o relatório pela quinta vez. Adiar o envio do email porque “ainda não está perfeito”. Acordar a meio da noite a pensar num erro mínimo cometido semanas atrás. Se alguma destas situações lhe soa familiar, pode estar a lidar com perfeccionismo e não com o tipo benigno que nos motiva a dar o nosso […]
Quando foi a última vez que disse “não” a um pedido no trabalho e não sentiu culpa a seguir? Para muitas pessoas, a resposta honesta é: raramente, ou nunca. A dificuldade em estabelecer limites saudáveis no ambiente profissional é um dos problemas de saúde mental mais silenciosos e prevalentes da nossa era e os seus […]
O verão chegou, as malas estão feitas, o telemóvel devia estar desligado e, ainda assim, a cabeça não para. Continuamos a pensar nos emails por responder, nas reuniões da semana seguinte, nas tarefas que ficaram por concluir. Para muitas pessoas, as férias deixaram de ser sinónimo de descanso verdadeiro. Mas porquê? A dificuldade em desligar do trabalho […]
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Quando foi a última vez que disse “não” a um pedido no trabalho e não sentiu culpa a seguir? Para muitas pessoas, a resposta honesta é: raramente, ou nunca. A dificuldade em estabelecer limites saudáveis no ambiente profissional é um dos problemas de saúde mental mais silenciosos e prevalentes da nossa era e os seus […]
O verão chegou, as malas estão feitas, o telemóvel devia estar desligado e, ainda assim, a cabeça não para. Continuamos a pensar nos emails por responder, nas reuniões da semana seguinte, nas tarefas que ficaram por concluir. Para muitas pessoas, as férias deixaram de ser sinónimo de descanso verdadeiro. Mas porquê? A dificuldade em desligar do trabalho […]
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