Nos últimos anos, o journaling, ou a prática de escrever um diário, tem ganho destaque como uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental. Muitas pessoas têm descoberto os benefícios de registrar pensamentos, emoções e experiências, utilizando essa prática como um meio de autoconhecimento e autoexpressão. O que é journaling? Journaling é a prática de […]
Nos dias agitados em que vivemos, a produtividade é frequentemente exaltada como um valor supremo. Contudo, o descanso e o ócio têm um papel fundamental no processo criativo. Este artigo explora como momentos de pausa podem não apenas revitalizar a mente, mas também fomentar a criatividade. A importância do descanso O descanso é essencial para […]
A sensação de não pertencer é uma experiência comum que pode afetar a nossa saúde mental e emocional. Em um mundo cada vez mais conectado, muitos ainda se sentem isolados e desconectados. No contexto europeu, onde a diversidade cultural e social é vasta, é essencial transformar essa sensação de alienação em conexões significativas. O que […]
Vivemos numa era em que o barulho e a agitação se tornaram parte integrante do nosso quotidiano. O ritmo acelerado da vida moderna, aliado à constante exposição a estímulos sonoros, pode levar a um estado de sobrecarga mental e emocional. Neste contexto, o silêncio emerge como uma poderosa ferramenta para restaurar o equilíbrio e promover […]
A autossabotagem é um fenómeno psicológico que afeta muitas pessoas, levando-as a criar barreiras que as impedem de alcançar os seus objetivos e de viver plenamente. Este comportamento pode manifestar-se de várias formas, desde a procrastinação até à auto-crítica excessiva. No contexto europeu, onde as pressões sociais e profissionais são intensas, compreender e superar a […]
Na sociedade contemporânea, marcada pela velocidade e pela constante busca por produtividade, muitos de nós nos sentimos sobrecarregados e desconectados de nós próprios. O conceito de desacelerar, que envolve a prática de viver de forma mais intencional e consciente, surge como uma resposta a esta realidade. Este artigo explora a importância de desacelerar, como isso […]
No contexto atual, onde a pressão por resultados e a velocidade das tarefas parecem não ter fim, a produtividade tornou-se uma preocupação central para trabalhadores e organizações. Contudo, o que muitos não percebem é que, para manter um alto nível de produtividade, é crucial incorporar micro-pausas na rotina diária. Vamos explorar como pequenas interrupções podem […]
A inveja é uma emoção complexa e, frequentemente, mal compreendida. Todos nós já a sentimos em algum momento da vida, mas raramente falamos sobre isso. Este sentimento pode surgir em diversas situações, como nas relações pessoais, no trabalho ou nas redes sociais, e pode ter um impacto profundo na nossa saúde mental e nas nossas […]
A vida moderna, com a sua rapidez e exigências constantes, pode transformar o final do dia numa fonte de stress e ansiedade. Muitas vezes, ao chegarmos a casa, a nossa mente ainda está a mil à hora, repleta de pensamentos sobre as tarefas do dia, preocupações sobre o futuro ou reflexões sobre o que poderia […]
O esgotamento emocional desenvolve-se quando o stress permanece elevado durante longos períodos sem tempo adequado de recuperação. Este desgaste não surge de forma repentina. Cresce gradualmente, à medida que a mente perde capacidade de resposta e o corpo começa a manifestar sinais persistentes de cansaço. Na maioria das vezes, trata-se de um processo silencioso que […]
O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
A vida acelerada e a normalização da ansiedade Num mundo que valoriza a produtividade constante e o ritmo acelerado, a ansiedade nem sempre se manifesta em crises óbvias. Muitas vezes, ela vive disfarçada, tornando-se uma sensação de “normalidade” que impede o reconhecimento dos seus sinais. Em Portugal, como noutros países, a pressão para estar sempre […]
O novo normal do trabalho: liberdade com desafios inesperados O teletrabalho, impulsionado pela pandemia, consolidou-se como uma modalidade de trabalho que oferece flexibilidade e autonomia. Contudo, esta liberdade vem acompanhada de desafios significativos para a saúde mental dos trabalhadores. Em Portugal, a adesão ao teletrabalho tem crescido, mas também se observa um aumento dos riscos […]
A relação com a comida é uma das mais íntimas e complexas que desenvolvemos ao longo da vida. Mais do que simplesmente nutrir o corpo, a alimentação está profundamente ligada às nossas emoções, memórias e formas de gerir o stress quotidiano. Para muitas pessoas, esta relação torna-se problemática quando a comida se transforma no principal […]
O esgotamento emocional desenvolve-se quando o stress permanece elevado durante longos períodos sem tempo adequado de recuperação. Este desgaste não surge de forma repentina. Cresce gradualmente, à medida que a mente perde capacidade de resposta e o corpo começa a manifestar sinais persistentes de cansaço. Na maioria das vezes, trata-se de um processo silencioso que […]
O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
A vida acelerada e a normalização da ansiedade Num mundo que valoriza a produtividade constante e o ritmo acelerado, a ansiedade nem sempre se manifesta em crises óbvias. Muitas vezes, ela vive disfarçada, tornando-se uma sensação de “normalidade” que impede o reconhecimento dos seus sinais. Em Portugal, como noutros países, a pressão para estar sempre […]
O novo normal do trabalho: liberdade com desafios inesperados O teletrabalho, impulsionado pela pandemia, consolidou-se como uma modalidade de trabalho que oferece flexibilidade e autonomia. Contudo, esta liberdade vem acompanhada de desafios significativos para a saúde mental dos trabalhadores. Em Portugal, a adesão ao teletrabalho tem crescido, mas também se observa um aumento dos riscos […]
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O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
A vida acelerada e a normalização da ansiedade Num mundo que valoriza a produtividade constante e o ritmo acelerado, a ansiedade nem sempre se manifesta em crises óbvias. Muitas vezes, ela vive disfarçada, tornando-se uma sensação de “normalidade” que impede o reconhecimento dos seus sinais. Em Portugal, como noutros países, a pressão para estar sempre […]
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A relação com a comida é uma das mais íntimas e complexas que desenvolvemos ao longo da vida. Mais do que simplesmente nutrir o corpo, a alimentação está profundamente ligada às nossas emoções, memórias e formas de gerir o stress quotidiano. Para muitas pessoas, esta relação torna-se problemática quando a comida se transforma no principal […]
O esgotamento emocional desenvolve-se quando o stress permanece elevado durante longos períodos sem tempo adequado de recuperação. Este desgaste não surge de forma repentina. Cresce gradualmente, à medida que a mente perde capacidade de resposta e o corpo começa a manifestar sinais persistentes de cansaço. Na maioria das vezes, trata-se de um processo silencioso que […]
O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
A vida acelerada e a normalização da ansiedade Num mundo que valoriza a produtividade constante e o ritmo acelerado, a ansiedade nem sempre se manifesta em crises óbvias. Muitas vezes, ela vive disfarçada, tornando-se uma sensação de “normalidade” que impede o reconhecimento dos seus sinais. Em Portugal, como noutros países, a pressão para estar sempre […]
O novo normal do trabalho: liberdade com desafios inesperados O teletrabalho, impulsionado pela pandemia, consolidou-se como uma modalidade de trabalho que oferece flexibilidade e autonomia. Contudo, esta liberdade vem acompanhada de desafios significativos para a saúde mental dos trabalhadores. Em Portugal, a adesão ao teletrabalho tem crescido, mas também se observa um aumento dos riscos […]
A relação com a comida é uma das mais íntimas e complexas que desenvolvemos ao longo da vida. Mais do que simplesmente nutrir o corpo, a alimentação está profundamente ligada às nossas emoções, memórias e formas de gerir o stress quotidiano. Para muitas pessoas, esta relação torna-se problemática quando a comida se transforma no principal […]
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A relação com a comida é uma das mais íntimas e complexas que desenvolvemos ao longo da vida. Mais do que simplesmente nutrir o corpo, a alimentação está profundamente ligada às nossas emoções, memórias e formas de gerir o stress quotidiano. Para muitas pessoas, esta relação torna-se problemática quando a comida se transforma no principal […]
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O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
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A relação com a comida é uma das mais íntimas e complexas que desenvolvemos ao longo da vida. Mais do que simplesmente nutrir o corpo, a alimentação está profundamente ligada às nossas emoções, memórias e formas de gerir o stress quotidiano. Para muitas pessoas, esta relação torna-se problemática quando a comida se transforma no principal […]
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