À medida que os confinamentos diminuem (será que “desconfinamento” será exactamente o termo?…) em todo o mundo, e uma aparência de normalidade retorna às nossas sociedades, é tentador simplesmente voltar aos modos de comunicação e padrões de interacção mais familiares. À medida que o tempo passa e nos adaptamos a uma nova realidade do […]
Em algum momento das suas jornadas, muitos dos meus clientes – especialmente os de alto desempenho e trabalho árduo que “fazem e acontecem” – experimentam um ponto de exaustão no trabalho e não conseguem atingir facilmente a atenção plena. A verdade é que “funcionarmos” bem não é tão simples quando uma pessoa está sobrecarregada, […]
Ninguém quer ser infeliz. Conscientemente, ninguém quer estar triste ou angustiado/a. Há, porém, a possibilidade de alterar o grau em que cada um/a de nós de sente perturbado. Este artigo proporciona informação que permite olhar para sobre como podemos estar a organizar os pensamentos e sentimentos, e como essa organização pode contribuir para a vivência […]
Este artigo pretende apresentar 12 estratégias para dizer não, simples e fáceis de aplicar no seu dia-a-dia, cujo único objetivo é ajudá-lo(a) a dizer “não”. Pode até parecer ridículo escrevermos um artigo sobre este tema, mas se pensar na quantidade de vezes que quis recusar algo e se sentiu “obrigado(a)” a fazer o contrário, talvez, […]
Pode alguém não saber dizer o que sente? Ser incapaz de reconhecer ou expressar uma emoção? Silenciar os seus sentimentos como um torpedo cego que implode e aniquila o núcleo da sensação? Pode. E o nome disso é Alexitimia. Muitas pessoas pedem-me para falar sobre Alexitimia, pois é um facto que muita gente ignora. […]
Todos nós queremos ter uma vida mais feliz. E é costume dizer-se, a felicidade não é o destino, mas sim o caminho que se faz para lá chegar… Também existem alguns mitos acerca da felicidade que, em boa verdade, só nos põem mais infelizes… Por exemplo, de que “temos” de estar permanentemente felizes. E nós, […]
O fim do ano está à porta e esta é uma boa altura para rever todos os objetivos do ano que acaba de passar e definir os novos objetivos que queremos alcançar no ano de 2020. Cuidar da sua saúde emocional deve ser uma prioridade e é por isso que lhe deixo 12 passos (porque […]
O regresso as aulas, a compra de material escolar, os amigos, os professores e os terríveis trabalhos para casa! Este é um tema que gera enorme controvérsia, muitos pais encaram-no como uma sobrecarga após o dia de trabalho. Outros como uma forma de consolidar os conteúdos aprendidos na escola. Independentemente da opinião que tenhamos, […]
Numa destas semanas, li no semanário Expresso, um artigo de opinião do Secretário de Estado -adjunto da Saúde, Fernando Araújo acerca do estilo de vida. A apelar à iniciativa das Autarquias com o seguinte título: Todos a fazer ginástica e a comer bem. Um em cada 10 portugueses sofre de diabetes. Um […]
No turbilhão da vida moderna, é fácil esquecermo-nos de algo fundamental: a nossa autoestima. Tal como uma planta, a autoestima é um ser vivo que precisa de atenção, carinho e do ambiente certo para florescer. Mas o que acontece quando a nossa planta interior começa a murchar? E como podemos garantir que ela cresça forte […]
Já deu por si a pensar tanto num assunto que ficou bloqueado, sem saber o que fazer? Ou a imaginar cenários negativos que provavelmente nunca vão acontecer? Se respondeu que sim, pode estar a cair no chamado overthinking, ou seja, o hábito de pensar demasiado. Pensar é saudável. Mas pensar em excesso pode ser um […]
Consciencialização sobre Saúde Mental – Primeiros Socorros Psicológicos A saúde mental é um pilar fundamental do bem-estar humano, muitas vezes negligenciado em comparação com a saúde física. No entanto, tal como aprendemos técnicas de primeiros socorros físicos, é essencial compreendermos e aplicarmos os Primeiros Socorros Psicológicos (PSP) — um conjunto de estratégias que qualquer pessoa pode usar […]
Estabelecer metas é uma prática comum em várias áreas da vida, desde o desenvolvimento pessoal até a saúde física e mental. Metas bem definidas podem servir como um guia, ajudando-nos a manter o foco e a motivação. No entanto, muitas vezes, as pessoas falham em atingir seus objetivos devido a expectativas irreais ou à falta […]
Nos dias de hoje, a saúde mental tornou-se um tema de crescente importância, especialmente quando se trata do ambiente de trabalho. Cada vez mais, reconhece-se que o bem-estar psicológico tem um impacto direto na produtividade, qualidade do trabalho e, até mesmo, na satisfação geral dos colaboradores. Compreender como a saúde mental influencia o desempenho no […]
Os relacionamentos desempenham um papel fundamental na nossa saúde mental e emocional. Estudos mostram que conexões sociais saudáveis podem aumentar a longevidade, reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida. No entanto, muitos de nós lutamos para manter esses laços fortes em um mundo cada vez mais agitado. Neste artigo, vamos explorar cinco formas […]
No turbilhão da vida moderna, é fácil esquecermo-nos de algo fundamental: a nossa autoestima. Tal como uma planta, a autoestima é um ser vivo que precisa de atenção, carinho e do ambiente certo para florescer. Mas o que acontece quando a nossa planta interior começa a murchar? E como podemos garantir que ela cresça forte […]
Já deu por si a pensar tanto num assunto que ficou bloqueado, sem saber o que fazer? Ou a imaginar cenários negativos que provavelmente nunca vão acontecer? Se respondeu que sim, pode estar a cair no chamado overthinking, ou seja, o hábito de pensar demasiado. Pensar é saudável. Mas pensar em excesso pode ser um […]
Consciencialização sobre Saúde Mental – Primeiros Socorros Psicológicos A saúde mental é um pilar fundamental do bem-estar humano, muitas vezes negligenciado em comparação com a saúde física. No entanto, tal como aprendemos técnicas de primeiros socorros físicos, é essencial compreendermos e aplicarmos os Primeiros Socorros Psicológicos (PSP) — um conjunto de estratégias que qualquer pessoa pode usar […]
Estabelecer metas é uma prática comum em várias áreas da vida, desde o desenvolvimento pessoal até a saúde física e mental. Metas bem definidas podem servir como um guia, ajudando-nos a manter o foco e a motivação. No entanto, muitas vezes, as pessoas falham em atingir seus objetivos devido a expectativas irreais ou à falta […]
Nos dias de hoje, a saúde mental tornou-se um tema de crescente importância, especialmente quando se trata do ambiente de trabalho. Cada vez mais, reconhece-se que o bem-estar psicológico tem um impacto direto na produtividade, qualidade do trabalho e, até mesmo, na satisfação geral dos colaboradores. Compreender como a saúde mental influencia o desempenho no […]
Os relacionamentos desempenham um papel fundamental na nossa saúde mental e emocional. Estudos mostram que conexões sociais saudáveis podem aumentar a longevidade, reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida. No entanto, muitos de nós lutamos para manter esses laços fortes em um mundo cada vez mais agitado. Neste artigo, vamos explorar cinco formas […]
No turbilhão da vida moderna, é fácil esquecermo-nos de algo fundamental: a nossa autoestima. Tal como uma planta, a autoestima é um ser vivo que precisa de atenção, carinho e do ambiente certo para florescer. Mas o que acontece quando a nossa planta interior começa a murchar? E como podemos garantir que ela cresça forte […]
Já deu por si a pensar tanto num assunto que ficou bloqueado, sem saber o que fazer? Ou a imaginar cenários negativos que provavelmente nunca vão acontecer? Se respondeu que sim, pode estar a cair no chamado overthinking, ou seja, o hábito de pensar demasiado. Pensar é saudável. Mas pensar em excesso pode ser um […]
Consciencialização sobre Saúde Mental – Primeiros Socorros Psicológicos A saúde mental é um pilar fundamental do bem-estar humano, muitas vezes negligenciado em comparação com a saúde física. No entanto, tal como aprendemos técnicas de primeiros socorros físicos, é essencial compreendermos e aplicarmos os Primeiros Socorros Psicológicos (PSP) — um conjunto de estratégias que qualquer pessoa pode usar […]
Estabelecer metas é uma prática comum em várias áreas da vida, desde o desenvolvimento pessoal até a saúde física e mental. Metas bem definidas podem servir como um guia, ajudando-nos a manter o foco e a motivação. No entanto, muitas vezes, as pessoas falham em atingir seus objetivos devido a expectativas irreais ou à falta […]
Nos dias de hoje, a saúde mental tornou-se um tema de crescente importância, especialmente quando se trata do ambiente de trabalho. Cada vez mais, reconhece-se que o bem-estar psicológico tem um impacto direto na produtividade, qualidade do trabalho e, até mesmo, na satisfação geral dos colaboradores. Compreender como a saúde mental influencia o desempenho no […]
Os relacionamentos desempenham um papel fundamental na nossa saúde mental e emocional. Estudos mostram que conexões sociais saudáveis podem aumentar a longevidade, reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida. No entanto, muitos de nós lutamos para manter esses laços fortes em um mundo cada vez mais agitado. Neste artigo, vamos explorar cinco formas […]
No turbilhão da vida moderna, é fácil esquecermo-nos de algo fundamental: a nossa autoestima. Tal como uma planta, a autoestima é um ser vivo que precisa de atenção, carinho e do ambiente certo para florescer. Mas o que acontece quando a nossa planta interior começa a murchar? E como podemos garantir que ela cresça forte […]
Já deu por si a pensar tanto num assunto que ficou bloqueado, sem saber o que fazer? Ou a imaginar cenários negativos que provavelmente nunca vão acontecer? Se respondeu que sim, pode estar a cair no chamado overthinking, ou seja, o hábito de pensar demasiado. Pensar é saudável. Mas pensar em excesso pode ser um […]
Consciencialização sobre Saúde Mental – Primeiros Socorros Psicológicos A saúde mental é um pilar fundamental do bem-estar humano, muitas vezes negligenciado em comparação com a saúde física. No entanto, tal como aprendemos técnicas de primeiros socorros físicos, é essencial compreendermos e aplicarmos os Primeiros Socorros Psicológicos (PSP) — um conjunto de estratégias que qualquer pessoa pode usar […]
Estabelecer metas é uma prática comum em várias áreas da vida, desde o desenvolvimento pessoal até a saúde física e mental. Metas bem definidas podem servir como um guia, ajudando-nos a manter o foco e a motivação. No entanto, muitas vezes, as pessoas falham em atingir seus objetivos devido a expectativas irreais ou à falta […]
Nos dias de hoje, a saúde mental tornou-se um tema de crescente importância, especialmente quando se trata do ambiente de trabalho. Cada vez mais, reconhece-se que o bem-estar psicológico tem um impacto direto na produtividade, qualidade do trabalho e, até mesmo, na satisfação geral dos colaboradores. Compreender como a saúde mental influencia o desempenho no […]
Os relacionamentos desempenham um papel fundamental na nossa saúde mental e emocional. Estudos mostram que conexões sociais saudáveis podem aumentar a longevidade, reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida. No entanto, muitos de nós lutamos para manter esses laços fortes em um mundo cada vez mais agitado. Neste artigo, vamos explorar cinco formas […]
No turbilhão da vida moderna, é fácil esquecermo-nos de algo fundamental: a nossa autoestima. Tal como uma planta, a autoestima é um ser vivo que precisa de atenção, carinho e do ambiente certo para florescer. Mas o que acontece quando a nossa planta interior começa a murchar? E como podemos garantir que ela cresça forte […]
Já deu por si a pensar tanto num assunto que ficou bloqueado, sem saber o que fazer? Ou a imaginar cenários negativos que provavelmente nunca vão acontecer? Se respondeu que sim, pode estar a cair no chamado overthinking, ou seja, o hábito de pensar demasiado. Pensar é saudável. Mas pensar em excesso pode ser um […]
Consciencialização sobre Saúde Mental – Primeiros Socorros Psicológicos A saúde mental é um pilar fundamental do bem-estar humano, muitas vezes negligenciado em comparação com a saúde física. No entanto, tal como aprendemos técnicas de primeiros socorros físicos, é essencial compreendermos e aplicarmos os Primeiros Socorros Psicológicos (PSP) — um conjunto de estratégias que qualquer pessoa pode usar […]
Estabelecer metas é uma prática comum em várias áreas da vida, desde o desenvolvimento pessoal até a saúde física e mental. Metas bem definidas podem servir como um guia, ajudando-nos a manter o foco e a motivação. No entanto, muitas vezes, as pessoas falham em atingir seus objetivos devido a expectativas irreais ou à falta […]
Nos dias de hoje, a saúde mental tornou-se um tema de crescente importância, especialmente quando se trata do ambiente de trabalho. Cada vez mais, reconhece-se que o bem-estar psicológico tem um impacto direto na produtividade, qualidade do trabalho e, até mesmo, na satisfação geral dos colaboradores. Compreender como a saúde mental influencia o desempenho no […]
Os relacionamentos desempenham um papel fundamental na nossa saúde mental e emocional. Estudos mostram que conexões sociais saudáveis podem aumentar a longevidade, reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida. No entanto, muitos de nós lutamos para manter esses laços fortes em um mundo cada vez mais agitado. Neste artigo, vamos explorar cinco formas […]
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Já deu por si a pensar tanto num assunto que ficou bloqueado, sem saber o que fazer? Ou a imaginar cenários negativos que provavelmente nunca vão acontecer? Se respondeu que sim, pode estar a cair no chamado overthinking, ou seja, o hábito de pensar demasiado. Pensar é saudável. Mas pensar em excesso pode ser um […]
Consciencialização sobre Saúde Mental – Primeiros Socorros Psicológicos A saúde mental é um pilar fundamental do bem-estar humano, muitas vezes negligenciado em comparação com a saúde física. No entanto, tal como aprendemos técnicas de primeiros socorros físicos, é essencial compreendermos e aplicarmos os Primeiros Socorros Psicológicos (PSP) — um conjunto de estratégias que qualquer pessoa pode usar […]
Estabelecer metas é uma prática comum em várias áreas da vida, desde o desenvolvimento pessoal até a saúde física e mental. Metas bem definidas podem servir como um guia, ajudando-nos a manter o foco e a motivação. No entanto, muitas vezes, as pessoas falham em atingir seus objetivos devido a expectativas irreais ou à falta […]
Nos dias de hoje, a saúde mental tornou-se um tema de crescente importância, especialmente quando se trata do ambiente de trabalho. Cada vez mais, reconhece-se que o bem-estar psicológico tem um impacto direto na produtividade, qualidade do trabalho e, até mesmo, na satisfação geral dos colaboradores. Compreender como a saúde mental influencia o desempenho no […]
Os relacionamentos desempenham um papel fundamental na nossa saúde mental e emocional. Estudos mostram que conexões sociais saudáveis podem aumentar a longevidade, reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida. No entanto, muitos de nós lutamos para manter esses laços fortes em um mundo cada vez mais agitado. Neste artigo, vamos explorar cinco formas […]
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