O pensamento catastrofista, caracterizado pelo pessimismo extremo em relação ao futuro e ao temor constante de que algo de errado vá acontecer, é um hábito mental que afeta muitas pessoas, especialmente aquelas que vivem com ansiedade. Esse tipo de pensamento, também conhecido como “síndrome do E Se?”, é uma fonte constante de estresse, drenando a […]
Na sociedade portuguesa atual, onde o ritmo frenético e as exigências constantes do dia-a-dia se tornaram quase normativos, reconhecer os sinais de exaustão que o nosso corpo e mente nos enviam é essencial para prevenir consequências graves para a nossa saúde física e mental. Muitos portugueses, impulsionados pela pressão de produtividade e pela necessidade de […]
Na agitada sociedade portuguesa contemporânea, onde a conectividade digital parece omnipresente, o medo de ficar sozinho tornou-se uma preocupação crescente. Este fenómeno, frequentemente denominado “monofobia” ou “medo patológico da solidão,” afeta pessoas de todas as idades e origens, manifestando-se nas mais variadas formas, seja em adultos que temem o abandono, seja em jovens para quem […]
A perturbação explosiva intermitente (PEI) é uma perturbação marcada pela elevada frequência de explosões de raiva. Esta perturbação pode ser também comummente chamada como Síndrome/ Perturbação de Hulk, e é uma das perturbações que englobam as Perturbações do Controlo dos Impulsos (juntamente com a cleptomania- incapacidade de resistir ao desejo de roubar itens, geralmente por outros motivos que […]
Hoje vamos falar um pouco sobre ansiedade académica. A entrada na universidade traz consigo novos começos e várias mudanças em vários níveis, passem estes muitas vezes pela mudança de cidade, primeira vez a viver sozinho, novas responsabilidades, novos vínculos afetivos e muitas dúvidas e inseguranças. Todos estes fatores podem acarretar altos níveis de stress e […]
Hoje vamos focar-nos na despersonalização. Alguma vez sentiu a cabeça “oca”, como se não estivesse em controlo do seu corpo ou com a sensação de que se estava a observar de fora? É assustador. No entanto, essa sensação tem um nome e pode fazer-se sentir quando está mais ansioso, sob stress constante, ou depois de […]
Um tema antigo mas sempre atual, adições. Sim, vícios todos podemos ter, e talvez tenhamos, um doce por semana, a série que não largamos até terminar, um livro verdadeiramente viciante…mas…o que são de facto comportamentos aditivos? Sim porque naturalmente todos temos os nossos gostos, desejos, preferências mais ou menos constantes, alguns mais regulares que outros. […]
Os historiadores e arqueólogos acreditam que o tabaco começou a ser cultivado no ano 5000 a.c. Quando os primeiros colonizadores chegaram à américa o hábito já se tinha espalhado. Os companheiros de Cristóvão Colombo viram os índios fumarem pela primeira vez. O tabaco para fumar contém três perigosos produtos químicos: alcatrão, nicotina e monóxido de […]
Como funciona o tratamento da Perturbação Obsessivo-Compulsiva? Desconfia que possa ter Perturbação Obsessivo-Compulsiva, mas não sabe como pedir ajuda ou o que esperar das consultas num processo terapêutico? Então este artigo é para si. De forma muito resumida, simples e com uma linguagem acessível, vou descrever-lhe em que consiste o tratamento da Perturbação Obsessivo-Compulsiva. […]
O esgotamento emocional desenvolve-se quando o stress permanece elevado durante longos períodos sem tempo adequado de recuperação. Este desgaste não surge de forma repentina. Cresce gradualmente, à medida que a mente perde capacidade de resposta e o corpo começa a manifestar sinais persistentes de cansaço. Na maioria das vezes, trata-se de um processo silencioso que […]
O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
A vida acelerada e a normalização da ansiedade Num mundo que valoriza a produtividade constante e o ritmo acelerado, a ansiedade nem sempre se manifesta em crises óbvias. Muitas vezes, ela vive disfarçada, tornando-se uma sensação de “normalidade” que impede o reconhecimento dos seus sinais. Em Portugal, como noutros países, a pressão para estar sempre […]
O novo normal do trabalho: liberdade com desafios inesperados O teletrabalho, impulsionado pela pandemia, consolidou-se como uma modalidade de trabalho que oferece flexibilidade e autonomia. Contudo, esta liberdade vem acompanhada de desafios significativos para a saúde mental dos trabalhadores. Em Portugal, a adesão ao teletrabalho tem crescido, mas também se observa um aumento dos riscos […]
A relação com a comida é uma das mais íntimas e complexas que desenvolvemos ao longo da vida. Mais do que simplesmente nutrir o corpo, a alimentação está profundamente ligada às nossas emoções, memórias e formas de gerir o stress quotidiano. Para muitas pessoas, esta relação torna-se problemática quando a comida se transforma no principal […]
O esgotamento emocional desenvolve-se quando o stress permanece elevado durante longos períodos sem tempo adequado de recuperação. Este desgaste não surge de forma repentina. Cresce gradualmente, à medida que a mente perde capacidade de resposta e o corpo começa a manifestar sinais persistentes de cansaço. Na maioria das vezes, trata-se de um processo silencioso que […]
O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
A vida acelerada e a normalização da ansiedade Num mundo que valoriza a produtividade constante e o ritmo acelerado, a ansiedade nem sempre se manifesta em crises óbvias. Muitas vezes, ela vive disfarçada, tornando-se uma sensação de “normalidade” que impede o reconhecimento dos seus sinais. Em Portugal, como noutros países, a pressão para estar sempre […]
O novo normal do trabalho: liberdade com desafios inesperados O teletrabalho, impulsionado pela pandemia, consolidou-se como uma modalidade de trabalho que oferece flexibilidade e autonomia. Contudo, esta liberdade vem acompanhada de desafios significativos para a saúde mental dos trabalhadores. Em Portugal, a adesão ao teletrabalho tem crescido, mas também se observa um aumento dos riscos […]
A relação com a comida é uma das mais íntimas e complexas que desenvolvemos ao longo da vida. Mais do que simplesmente nutrir o corpo, a alimentação está profundamente ligada às nossas emoções, memórias e formas de gerir o stress quotidiano. Para muitas pessoas, esta relação torna-se problemática quando a comida se transforma no principal […]
O esgotamento emocional desenvolve-se quando o stress permanece elevado durante longos períodos sem tempo adequado de recuperação. Este desgaste não surge de forma repentina. Cresce gradualmente, à medida que a mente perde capacidade de resposta e o corpo começa a manifestar sinais persistentes de cansaço. Na maioria das vezes, trata-se de um processo silencioso que […]
O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
A vida acelerada e a normalização da ansiedade Num mundo que valoriza a produtividade constante e o ritmo acelerado, a ansiedade nem sempre se manifesta em crises óbvias. Muitas vezes, ela vive disfarçada, tornando-se uma sensação de “normalidade” que impede o reconhecimento dos seus sinais. Em Portugal, como noutros países, a pressão para estar sempre […]
O novo normal do trabalho: liberdade com desafios inesperados O teletrabalho, impulsionado pela pandemia, consolidou-se como uma modalidade de trabalho que oferece flexibilidade e autonomia. Contudo, esta liberdade vem acompanhada de desafios significativos para a saúde mental dos trabalhadores. Em Portugal, a adesão ao teletrabalho tem crescido, mas também se observa um aumento dos riscos […]
A relação com a comida é uma das mais íntimas e complexas que desenvolvemos ao longo da vida. Mais do que simplesmente nutrir o corpo, a alimentação está profundamente ligada às nossas emoções, memórias e formas de gerir o stress quotidiano. Para muitas pessoas, esta relação torna-se problemática quando a comida se transforma no principal […]
O esgotamento emocional desenvolve-se quando o stress permanece elevado durante longos períodos sem tempo adequado de recuperação. Este desgaste não surge de forma repentina. Cresce gradualmente, à medida que a mente perde capacidade de resposta e o corpo começa a manifestar sinais persistentes de cansaço. Na maioria das vezes, trata-se de um processo silencioso que […]
O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
A vida acelerada e a normalização da ansiedade Num mundo que valoriza a produtividade constante e o ritmo acelerado, a ansiedade nem sempre se manifesta em crises óbvias. Muitas vezes, ela vive disfarçada, tornando-se uma sensação de “normalidade” que impede o reconhecimento dos seus sinais. Em Portugal, como noutros países, a pressão para estar sempre […]
O novo normal do trabalho: liberdade com desafios inesperados O teletrabalho, impulsionado pela pandemia, consolidou-se como uma modalidade de trabalho que oferece flexibilidade e autonomia. Contudo, esta liberdade vem acompanhada de desafios significativos para a saúde mental dos trabalhadores. Em Portugal, a adesão ao teletrabalho tem crescido, mas também se observa um aumento dos riscos […]
A relação com a comida é uma das mais íntimas e complexas que desenvolvemos ao longo da vida. Mais do que simplesmente nutrir o corpo, a alimentação está profundamente ligada às nossas emoções, memórias e formas de gerir o stress quotidiano. Para muitas pessoas, esta relação torna-se problemática quando a comida se transforma no principal […]
O esgotamento emocional desenvolve-se quando o stress permanece elevado durante longos períodos sem tempo adequado de recuperação. Este desgaste não surge de forma repentina. Cresce gradualmente, à medida que a mente perde capacidade de resposta e o corpo começa a manifestar sinais persistentes de cansaço. Na maioria das vezes, trata-se de um processo silencioso que […]
O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
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A vida acelerada e a normalização da ansiedade Num mundo que valoriza a produtividade constante e o ritmo acelerado, a ansiedade nem sempre se manifesta em crises óbvias. Muitas vezes, ela vive disfarçada, tornando-se uma sensação de “normalidade” que impede o reconhecimento dos seus sinais. Em Portugal, como noutros países, a pressão para estar sempre […]
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A relação com a comida é uma das mais íntimas e complexas que desenvolvemos ao longo da vida. Mais do que simplesmente nutrir o corpo, a alimentação está profundamente ligada às nossas emoções, memórias e formas de gerir o stress quotidiano. Para muitas pessoas, esta relação torna-se problemática quando a comida se transforma no principal […]
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O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
A vida acelerada e a normalização da ansiedade Num mundo que valoriza a produtividade constante e o ritmo acelerado, a ansiedade nem sempre se manifesta em crises óbvias. Muitas vezes, ela vive disfarçada, tornando-se uma sensação de “normalidade” que impede o reconhecimento dos seus sinais. Em Portugal, como noutros países, a pressão para estar sempre […]
O novo normal do trabalho: liberdade com desafios inesperados O teletrabalho, impulsionado pela pandemia, consolidou-se como uma modalidade de trabalho que oferece flexibilidade e autonomia. Contudo, esta liberdade vem acompanhada de desafios significativos para a saúde mental dos trabalhadores. Em Portugal, a adesão ao teletrabalho tem crescido, mas também se observa um aumento dos riscos […]
A relação com a comida é uma das mais íntimas e complexas que desenvolvemos ao longo da vida. Mais do que simplesmente nutrir o corpo, a alimentação está profundamente ligada às nossas emoções, memórias e formas de gerir o stress quotidiano. Para muitas pessoas, esta relação torna-se problemática quando a comida se transforma no principal […]
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