Nos últimos anos, o journaling, ou a prática de escrever um diário, tem ganho destaque como uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental. Muitas pessoas têm descoberto os benefícios de registrar pensamentos, emoções e experiências, utilizando essa prática como um meio de autoconhecimento e autoexpressão. O que é journaling? Journaling é a prática de […]
Trabalhar em casa pode ser um desafio para muitos, especialmente quando se trata de manter a produtividade e evitar a procrastinação. Com as distrações do dia a dia e a falta de uma estrutura rígida, é fácil perder o foco. Neste artigo, apresentamos 10 dicas infalíveis que o ajudarão a aumentar sua produtividade em casa […]
Os primeiros momentos do dia definem o tom para as horas seguintes. Estudos mostram que as pessoas que estabelecem uma rotina matinal consistente tendem a ser mais produtivas e a ter uma melhor saúde mental. Um estudo da Universidade de Harvard revelou que indivíduos que acordam cedo e seguem uma rotina matinal têm menos probabilidades […]
A inveja é uma emoção complexa e, frequentemente, mal compreendida. Todos nós já a sentimos em algum momento da vida, mas raramente falamos sobre isso. Este sentimento pode surgir em diversas situações, como nas relações pessoais, no trabalho ou nas redes sociais, e pode ter um impacto profundo na nossa saúde mental e nas nossas […]
Vivemos numa era em que cada momento do nosso dia é preenchido por estímulos constantes. Desde notificações incessantes no telemóvel até à necessidade de estarmos sempre conectados, o tédio parece ter sido erradicado das nossas vidas. Contudo, o que muitos consideram como “tédio” pode, na verdade, ser uma ferramenta valiosa para o nosso bem-estar, criatividade […]
Na sociedade portuguesa actual, onde o ritmo frenético do quotidiano tem vindo a acelerar cada vez mais, é comum que as demandas profissionais, familiares e pessoais dominem o dia a dia, deixando pouco espaço para cuidarmos de nós mesmos. Para muitos portugueses, especialmente nas grandes áreas urbanas como Lisboa e Porto, a saúde mental e […]
O Poder da Música A música, além de proporcionar prazer, tem um grande potencial para promover a saúde mental. Os estudos têm demonstrado que ouvir, tocar ou compor melodias pode gerar uma sensação de bem-estar, reduzir o stress e facilitar as relações interpessoais¹. Além disso, a música estimula diferentes áreas do cérebro, incluindo aquelas envolvidas […]
No seguimento da última publicação sobre as emoções, em que falamos sobre o desprezo, iremos falar sobre a dor tal como falamos do desprezo, tanto do ponto de vista teórico como do ponto de vista prático. Para ocorrer a dor é necessária uma experiência sensorial ou emocional desagradável, tanto real como potencial. Tal como as […]
Como lidar, da melhor forma possível, com o desprezo No seguimento da última publicação sobre as emoções, em que falamos sobre o medo, iremos falar sobre o desprezo tal como falamos do medo, tanto do ponto de vista teórico como do ponto de vista prático. Desprezo está relacionado com o sentimento de superioridade em relação […]
Inteligência artificial uma ferramenta útil, mas nunca um substituto para a apoio psicológico Vivemos numa era de avanços tecnológicos extraordinários, onde a inteligência artificial está presente em quase todos os aspetos das nossas vidas. Dos assistentes virtuais às recomendações personalizadas, a IA promete facilitar e melhorar a nossa experiência quotidiana. No campo da saúde mental, […]
Saúde mental uma prioridade que merece atenção durante todo o ano Outubro marca-se como o mês da saúde mental, um período dedicado à reflexão, consciencialização e, acima de tudo, ao cuidado da nossa mente. É um lembrete gentil de que a saúde mental é tão importante quanto a física, merecendo a mesma atenção, descanso e […]
Cancro da mama uma jornada que transforma tanto o corpo quanto as emoções O Outubro Rosa é muito mais do que uma campanha de consciencialização; é um abraço coletivo a todas as mulheres que enfrentam ou enfrentaram o cancro da mama, reconhecendo que esta doença não afeta apenas o corpo físico, mas transforma profundamente o […]
O luto é uma das experiências humanas mais universais e, ao mesmo tempo, mais singulares. É a resposta natural à perda de algo ou alguém significativo, e manifesta-se de formas tão diversas quanto as pessoas que o vivenciam. No entanto, numa sociedade que muitas vezes nos pressiona a “superar” rapidamente a dor, é fundamental compreender […]
Já se sentiu como um/a impostor/a, mesmo depois de alcançar um sucesso notável? Aquela sensação de que os seus méritos não são realmente seus, que foi apenas sorte, ou que a qualquer momento será “descoberto/a”? Se sim, é provável que tenha experienciado a síndrome do impostor. Este fenómeno psicológico afeta milhões de pessoas talentosas em […]
No ritmo acelerado da vida moderna, onde a comunicação é muitas vezes superficial e fragmentada, a verdadeira escuta tornou-se uma arte rara. No entanto, a capacidade de escutar ativamente é a chave para construir e manter relacionamentos profundos e saudáveis, seja com o teu parceiro, família, amigos ou colegas de trabalho. Este artigo, inspirado na […]
Inteligência artificial uma ferramenta útil, mas nunca um substituto para a apoio psicológico Vivemos numa era de avanços tecnológicos extraordinários, onde a inteligência artificial está presente em quase todos os aspetos das nossas vidas. Dos assistentes virtuais às recomendações personalizadas, a IA promete facilitar e melhorar a nossa experiência quotidiana. No campo da saúde mental, […]
Saúde mental uma prioridade que merece atenção durante todo o ano Outubro marca-se como o mês da saúde mental, um período dedicado à reflexão, consciencialização e, acima de tudo, ao cuidado da nossa mente. É um lembrete gentil de que a saúde mental é tão importante quanto a física, merecendo a mesma atenção, descanso e […]
Cancro da mama uma jornada que transforma tanto o corpo quanto as emoções O Outubro Rosa é muito mais do que uma campanha de consciencialização; é um abraço coletivo a todas as mulheres que enfrentam ou enfrentaram o cancro da mama, reconhecendo que esta doença não afeta apenas o corpo físico, mas transforma profundamente o […]
O luto é uma das experiências humanas mais universais e, ao mesmo tempo, mais singulares. É a resposta natural à perda de algo ou alguém significativo, e manifesta-se de formas tão diversas quanto as pessoas que o vivenciam. No entanto, numa sociedade que muitas vezes nos pressiona a “superar” rapidamente a dor, é fundamental compreender […]
Já se sentiu como um/a impostor/a, mesmo depois de alcançar um sucesso notável? Aquela sensação de que os seus méritos não são realmente seus, que foi apenas sorte, ou que a qualquer momento será “descoberto/a”? Se sim, é provável que tenha experienciado a síndrome do impostor. Este fenómeno psicológico afeta milhões de pessoas talentosas em […]
No ritmo acelerado da vida moderna, onde a comunicação é muitas vezes superficial e fragmentada, a verdadeira escuta tornou-se uma arte rara. No entanto, a capacidade de escutar ativamente é a chave para construir e manter relacionamentos profundos e saudáveis, seja com o teu parceiro, família, amigos ou colegas de trabalho. Este artigo, inspirado na […]
Inteligência artificial uma ferramenta útil, mas nunca um substituto para a apoio psicológico Vivemos numa era de avanços tecnológicos extraordinários, onde a inteligência artificial está presente em quase todos os aspetos das nossas vidas. Dos assistentes virtuais às recomendações personalizadas, a IA promete facilitar e melhorar a nossa experiência quotidiana. No campo da saúde mental, […]
Saúde mental uma prioridade que merece atenção durante todo o ano Outubro marca-se como o mês da saúde mental, um período dedicado à reflexão, consciencialização e, acima de tudo, ao cuidado da nossa mente. É um lembrete gentil de que a saúde mental é tão importante quanto a física, merecendo a mesma atenção, descanso e […]
Cancro da mama uma jornada que transforma tanto o corpo quanto as emoções O Outubro Rosa é muito mais do que uma campanha de consciencialização; é um abraço coletivo a todas as mulheres que enfrentam ou enfrentaram o cancro da mama, reconhecendo que esta doença não afeta apenas o corpo físico, mas transforma profundamente o […]
O luto é uma das experiências humanas mais universais e, ao mesmo tempo, mais singulares. É a resposta natural à perda de algo ou alguém significativo, e manifesta-se de formas tão diversas quanto as pessoas que o vivenciam. No entanto, numa sociedade que muitas vezes nos pressiona a “superar” rapidamente a dor, é fundamental compreender […]
Já se sentiu como um/a impostor/a, mesmo depois de alcançar um sucesso notável? Aquela sensação de que os seus méritos não são realmente seus, que foi apenas sorte, ou que a qualquer momento será “descoberto/a”? Se sim, é provável que tenha experienciado a síndrome do impostor. Este fenómeno psicológico afeta milhões de pessoas talentosas em […]
No ritmo acelerado da vida moderna, onde a comunicação é muitas vezes superficial e fragmentada, a verdadeira escuta tornou-se uma arte rara. No entanto, a capacidade de escutar ativamente é a chave para construir e manter relacionamentos profundos e saudáveis, seja com o teu parceiro, família, amigos ou colegas de trabalho. Este artigo, inspirado na […]
Inteligência artificial uma ferramenta útil, mas nunca um substituto para a apoio psicológico Vivemos numa era de avanços tecnológicos extraordinários, onde a inteligência artificial está presente em quase todos os aspetos das nossas vidas. Dos assistentes virtuais às recomendações personalizadas, a IA promete facilitar e melhorar a nossa experiência quotidiana. No campo da saúde mental, […]
Saúde mental uma prioridade que merece atenção durante todo o ano Outubro marca-se como o mês da saúde mental, um período dedicado à reflexão, consciencialização e, acima de tudo, ao cuidado da nossa mente. É um lembrete gentil de que a saúde mental é tão importante quanto a física, merecendo a mesma atenção, descanso e […]
Cancro da mama uma jornada que transforma tanto o corpo quanto as emoções O Outubro Rosa é muito mais do que uma campanha de consciencialização; é um abraço coletivo a todas as mulheres que enfrentam ou enfrentaram o cancro da mama, reconhecendo que esta doença não afeta apenas o corpo físico, mas transforma profundamente o […]
O luto é uma das experiências humanas mais universais e, ao mesmo tempo, mais singulares. É a resposta natural à perda de algo ou alguém significativo, e manifesta-se de formas tão diversas quanto as pessoas que o vivenciam. No entanto, numa sociedade que muitas vezes nos pressiona a “superar” rapidamente a dor, é fundamental compreender […]
Já se sentiu como um/a impostor/a, mesmo depois de alcançar um sucesso notável? Aquela sensação de que os seus méritos não são realmente seus, que foi apenas sorte, ou que a qualquer momento será “descoberto/a”? Se sim, é provável que tenha experienciado a síndrome do impostor. Este fenómeno psicológico afeta milhões de pessoas talentosas em […]
No ritmo acelerado da vida moderna, onde a comunicação é muitas vezes superficial e fragmentada, a verdadeira escuta tornou-se uma arte rara. No entanto, a capacidade de escutar ativamente é a chave para construir e manter relacionamentos profundos e saudáveis, seja com o teu parceiro, família, amigos ou colegas de trabalho. Este artigo, inspirado na […]
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O luto é uma das experiências humanas mais universais e, ao mesmo tempo, mais singulares. É a resposta natural à perda de algo ou alguém significativo, e manifesta-se de formas tão diversas quanto as pessoas que o vivenciam. No entanto, numa sociedade que muitas vezes nos pressiona a “superar” rapidamente a dor, é fundamental compreender […]
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Cancro da mama uma jornada que transforma tanto o corpo quanto as emoções O Outubro Rosa é muito mais do que uma campanha de consciencialização; é um abraço coletivo a todas as mulheres que enfrentam ou enfrentaram o cancro da mama, reconhecendo que esta doença não afeta apenas o corpo físico, mas transforma profundamente o […]
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