Já deu por si a pensar tanto num assunto que ficou bloqueado, sem saber o que fazer? Ou a imaginar cenários negativos que provavelmente nunca vão acontecer? Se respondeu que sim, pode estar a cair no chamado overthinking, ou seja, o hábito de pensar demasiado. Pensar é saudável. Mas pensar em excesso pode ser um […]
A terapia é frequentemente envolta em mitos e preconceitos que podem impedir as pessoas de buscar ajuda. Muitas vezes, a ideia de entrar numa sala de terapia pode gerar ansiedade ou confusão sobre o que esperar. A terapia, também conhecida como psicoterapia, é um espaço seguro onde indivíduos podem explorar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. […]
Vivemos numa era em que cada momento do nosso dia é preenchido por estímulos constantes. Desde notificações incessantes no telemóvel até à necessidade de estarmos sempre conectados, o tédio parece ter sido erradicado das nossas vidas. Contudo, o que muitos consideram como “tédio” pode, na verdade, ser uma ferramenta valiosa para o nosso bem-estar, criatividade […]
O perfeccionismo é um traço de personalidade que envolve a busca incessante por resultados ideais e o medo de cometer erros. Embora algumas pessoas vejam o perfeccionismo como uma virtude, ele pode se transformar em um fator de desgaste emocional intenso. Esse comportamento afeta a autoestima, gera ansiedade e pode prejudicar a produtividade e as […]
Na agitada sociedade portuguesa contemporânea, onde a conectividade digital parece omnipresente, o medo de ficar sozinho tornou-se uma preocupação crescente. Este fenómeno, frequentemente denominado “monofobia” ou “medo patológico da solidão,” afeta pessoas de todas as idades e origens, manifestando-se nas mais variadas formas, seja em adultos que temem o abandono, seja em jovens para quem […]
Primeira decisão que controla a sua vida: decisão sobre aquilo em que nos concentramos! Quando acordámos o nosso poder interno para mudar as perguntas limitadoras e transformá-las em possibilitadoras a mudança acontece! Neste momento escolhemos mudar o nosso foco e deixamos de estar em efeito para nos colocarmos em causa. É uma simples mudança que […]
Setembro está aí à porta, o que significa que os resultados das candidaturas à faculdade estão quase aí. Sabemos que este é um período mais complicado para os pais cujos filhos estão em idade de entrar para a faculdade. É uma fase de mudança, quebra da rotina e de ir à conquista do desconhecido, quer […]
O reconhecimento das emoções é um aspeto de alta na relevância na comunicação entre indivíduos, tem uma elevada importância na vida social de qualquer pessoa visto que é quase impossível passarmos um dia sem comunicar com ninguém. As vantagens de um bom reconhecimento de emoções são imensas, apesar da máscara, tanto para melhorar o fator […]
Que impacto psicológico tem a Guerra na Ucrânia? As notícias da Ucrânia chegam-nos ao minuto e em tempo real, num fluxo contínuo de novas informações. De cada vez que fazemos “scroll” nas redes sociais, a cada emissão dos noticiários que assistimos na televisão ou ouvimos na rádio, de cada vez que abrimos e lemos um […]
Já se sentiu como um/a impostor/a, mesmo depois de alcançar um sucesso notável? Aquela sensação de que os seus méritos não são realmente seus, que foi apenas sorte, ou que a qualquer momento será “descoberto/a”? Se sim, é provável que tenha experienciado a síndrome do impostor. Este fenómeno psicológico afeta milhões de pessoas talentosas em […]
No ritmo acelerado da vida moderna, onde a comunicação é muitas vezes superficial e fragmentada, a verdadeira escuta tornou-se uma arte rara. No entanto, a capacidade de escutar ativamente é a chave para construir e manter relacionamentos profundos e saudáveis, seja com o teu parceiro, família, amigos ou colegas de trabalho. Este artigo, inspirado na […]
No turbilhão da vida moderna, é fácil esquecermo-nos de algo fundamental: a nossa autoestima. Tal como uma planta, a autoestima é um ser vivo que precisa de atenção, carinho e do ambiente certo para florescer. Mas o que acontece quando a nossa planta interior começa a murchar? E como podemos garantir que ela cresça forte […]
Já deu por si a pensar tanto num assunto que ficou bloqueado, sem saber o que fazer? Ou a imaginar cenários negativos que provavelmente nunca vão acontecer? Se respondeu que sim, pode estar a cair no chamado overthinking, ou seja, o hábito de pensar demasiado. Pensar é saudável. Mas pensar em excesso pode ser um […]
Consciencialização sobre Saúde Mental – Primeiros Socorros Psicológicos A saúde mental é um pilar fundamental do bem-estar humano, muitas vezes negligenciado em comparação com a saúde física. No entanto, tal como aprendemos técnicas de primeiros socorros físicos, é essencial compreendermos e aplicarmos os Primeiros Socorros Psicológicos (PSP) — um conjunto de estratégias que qualquer pessoa pode usar […]
Estabelecer metas é uma prática comum em várias áreas da vida, desde o desenvolvimento pessoal até a saúde física e mental. Metas bem definidas podem servir como um guia, ajudando-nos a manter o foco e a motivação. No entanto, muitas vezes, as pessoas falham em atingir seus objetivos devido a expectativas irreais ou à falta […]
Já se sentiu como um/a impostor/a, mesmo depois de alcançar um sucesso notável? Aquela sensação de que os seus méritos não são realmente seus, que foi apenas sorte, ou que a qualquer momento será “descoberto/a”? Se sim, é provável que tenha experienciado a síndrome do impostor. Este fenómeno psicológico afeta milhões de pessoas talentosas em […]
No ritmo acelerado da vida moderna, onde a comunicação é muitas vezes superficial e fragmentada, a verdadeira escuta tornou-se uma arte rara. No entanto, a capacidade de escutar ativamente é a chave para construir e manter relacionamentos profundos e saudáveis, seja com o teu parceiro, família, amigos ou colegas de trabalho. Este artigo, inspirado na […]
No turbilhão da vida moderna, é fácil esquecermo-nos de algo fundamental: a nossa autoestima. Tal como uma planta, a autoestima é um ser vivo que precisa de atenção, carinho e do ambiente certo para florescer. Mas o que acontece quando a nossa planta interior começa a murchar? E como podemos garantir que ela cresça forte […]
Já deu por si a pensar tanto num assunto que ficou bloqueado, sem saber o que fazer? Ou a imaginar cenários negativos que provavelmente nunca vão acontecer? Se respondeu que sim, pode estar a cair no chamado overthinking, ou seja, o hábito de pensar demasiado. Pensar é saudável. Mas pensar em excesso pode ser um […]
Consciencialização sobre Saúde Mental – Primeiros Socorros Psicológicos A saúde mental é um pilar fundamental do bem-estar humano, muitas vezes negligenciado em comparação com a saúde física. No entanto, tal como aprendemos técnicas de primeiros socorros físicos, é essencial compreendermos e aplicarmos os Primeiros Socorros Psicológicos (PSP) — um conjunto de estratégias que qualquer pessoa pode usar […]
Estabelecer metas é uma prática comum em várias áreas da vida, desde o desenvolvimento pessoal até a saúde física e mental. Metas bem definidas podem servir como um guia, ajudando-nos a manter o foco e a motivação. No entanto, muitas vezes, as pessoas falham em atingir seus objetivos devido a expectativas irreais ou à falta […]
Já se sentiu como um/a impostor/a, mesmo depois de alcançar um sucesso notável? Aquela sensação de que os seus méritos não são realmente seus, que foi apenas sorte, ou que a qualquer momento será “descoberto/a”? Se sim, é provável que tenha experienciado a síndrome do impostor. Este fenómeno psicológico afeta milhões de pessoas talentosas em […]
No ritmo acelerado da vida moderna, onde a comunicação é muitas vezes superficial e fragmentada, a verdadeira escuta tornou-se uma arte rara. No entanto, a capacidade de escutar ativamente é a chave para construir e manter relacionamentos profundos e saudáveis, seja com o teu parceiro, família, amigos ou colegas de trabalho. Este artigo, inspirado na […]
No turbilhão da vida moderna, é fácil esquecermo-nos de algo fundamental: a nossa autoestima. Tal como uma planta, a autoestima é um ser vivo que precisa de atenção, carinho e do ambiente certo para florescer. Mas o que acontece quando a nossa planta interior começa a murchar? E como podemos garantir que ela cresça forte […]
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Estabelecer metas é uma prática comum em várias áreas da vida, desde o desenvolvimento pessoal até a saúde física e mental. Metas bem definidas podem servir como um guia, ajudando-nos a manter o foco e a motivação. No entanto, muitas vezes, as pessoas falham em atingir seus objetivos devido a expectativas irreais ou à falta […]
Já se sentiu como um/a impostor/a, mesmo depois de alcançar um sucesso notável? Aquela sensação de que os seus méritos não são realmente seus, que foi apenas sorte, ou que a qualquer momento será “descoberto/a”? Se sim, é provável que tenha experienciado a síndrome do impostor. Este fenómeno psicológico afeta milhões de pessoas talentosas em […]
No ritmo acelerado da vida moderna, onde a comunicação é muitas vezes superficial e fragmentada, a verdadeira escuta tornou-se uma arte rara. No entanto, a capacidade de escutar ativamente é a chave para construir e manter relacionamentos profundos e saudáveis, seja com o teu parceiro, família, amigos ou colegas de trabalho. Este artigo, inspirado na […]
No turbilhão da vida moderna, é fácil esquecermo-nos de algo fundamental: a nossa autoestima. Tal como uma planta, a autoestima é um ser vivo que precisa de atenção, carinho e do ambiente certo para florescer. Mas o que acontece quando a nossa planta interior começa a murchar? E como podemos garantir que ela cresça forte […]
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Consciencialização sobre Saúde Mental – Primeiros Socorros Psicológicos A saúde mental é um pilar fundamental do bem-estar humano, muitas vezes negligenciado em comparação com a saúde física. No entanto, tal como aprendemos técnicas de primeiros socorros físicos, é essencial compreendermos e aplicarmos os Primeiros Socorros Psicológicos (PSP) — um conjunto de estratégias que qualquer pessoa pode usar […]
Estabelecer metas é uma prática comum em várias áreas da vida, desde o desenvolvimento pessoal até a saúde física e mental. Metas bem definidas podem servir como um guia, ajudando-nos a manter o foco e a motivação. No entanto, muitas vezes, as pessoas falham em atingir seus objetivos devido a expectativas irreais ou à falta […]
Já se sentiu como um/a impostor/a, mesmo depois de alcançar um sucesso notável? Aquela sensação de que os seus méritos não são realmente seus, que foi apenas sorte, ou que a qualquer momento será “descoberto/a”? Se sim, é provável que tenha experienciado a síndrome do impostor. Este fenómeno psicológico afeta milhões de pessoas talentosas em […]
No ritmo acelerado da vida moderna, onde a comunicação é muitas vezes superficial e fragmentada, a verdadeira escuta tornou-se uma arte rara. No entanto, a capacidade de escutar ativamente é a chave para construir e manter relacionamentos profundos e saudáveis, seja com o teu parceiro, família, amigos ou colegas de trabalho. Este artigo, inspirado na […]
No turbilhão da vida moderna, é fácil esquecermo-nos de algo fundamental: a nossa autoestima. Tal como uma planta, a autoestima é um ser vivo que precisa de atenção, carinho e do ambiente certo para florescer. Mas o que acontece quando a nossa planta interior começa a murchar? E como podemos garantir que ela cresça forte […]
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Estabelecer metas é uma prática comum em várias áreas da vida, desde o desenvolvimento pessoal até a saúde física e mental. Metas bem definidas podem servir como um guia, ajudando-nos a manter o foco e a motivação. No entanto, muitas vezes, as pessoas falham em atingir seus objetivos devido a expectativas irreais ou à falta […]
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No ritmo acelerado da vida moderna, onde a comunicação é muitas vezes superficial e fragmentada, a verdadeira escuta tornou-se uma arte rara. No entanto, a capacidade de escutar ativamente é a chave para construir e manter relacionamentos profundos e saudáveis, seja com o teu parceiro, família, amigos ou colegas de trabalho. Este artigo, inspirado na […]
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Estabelecer metas é uma prática comum em várias áreas da vida, desde o desenvolvimento pessoal até a saúde física e mental. Metas bem definidas podem servir como um guia, ajudando-nos a manter o foco e a motivação. No entanto, muitas vezes, as pessoas falham em atingir seus objetivos devido a expectativas irreais ou à falta […]
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