A vida acelerada e a normalização da ansiedade Num mundo que valoriza a produtividade constante e o ritmo acelerado, a ansiedade nem sempre se manifesta em crises óbvias. Muitas vezes, ela vive disfarçada, tornando-se uma sensação de “normalidade” que impede o reconhecimento dos seus sinais. Em Portugal, como noutros países, a pressão para estar sempre […]
Já deu por si a pensar tanto num assunto que ficou bloqueado, sem saber o que fazer? Ou a imaginar cenários negativos que provavelmente nunca vão acontecer? Se respondeu que sim, pode estar a cair no chamado overthinking, ou seja, o hábito de pensar demasiado. Pensar é saudável. Mas pensar em excesso pode ser um […]
A terapia é frequentemente envolta em mitos e preconceitos que podem impedir as pessoas de buscar ajuda. Muitas vezes, a ideia de entrar numa sala de terapia pode gerar ansiedade ou confusão sobre o que esperar. A terapia, também conhecida como psicoterapia, é um espaço seguro onde indivíduos podem explorar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. […]
Vivemos numa era em que cada momento do nosso dia é preenchido por estímulos constantes. Desde notificações incessantes no telemóvel até à necessidade de estarmos sempre conectados, o tédio parece ter sido erradicado das nossas vidas. Contudo, o que muitos consideram como “tédio” pode, na verdade, ser uma ferramenta valiosa para o nosso bem-estar, criatividade […]
O perfeccionismo é um traço de personalidade que envolve a busca incessante por resultados ideais e o medo de cometer erros. Embora algumas pessoas vejam o perfeccionismo como uma virtude, ele pode se transformar em um fator de desgaste emocional intenso. Esse comportamento afeta a autoestima, gera ansiedade e pode prejudicar a produtividade e as […]
Na agitada sociedade portuguesa contemporânea, onde a conectividade digital parece omnipresente, o medo de ficar sozinho tornou-se uma preocupação crescente. Este fenómeno, frequentemente denominado “monofobia” ou “medo patológico da solidão,” afeta pessoas de todas as idades e origens, manifestando-se nas mais variadas formas, seja em adultos que temem o abandono, seja em jovens para quem […]
Primeira decisão que controla a sua vida: decisão sobre aquilo em que nos concentramos! Quando acordámos o nosso poder interno para mudar as perguntas limitadoras e transformá-las em possibilitadoras a mudança acontece! Neste momento escolhemos mudar o nosso foco e deixamos de estar em efeito para nos colocarmos em causa. É uma simples mudança que […]
Setembro está aí à porta, o que significa que os resultados das candidaturas à faculdade estão quase aí. Sabemos que este é um período mais complicado para os pais cujos filhos estão em idade de entrar para a faculdade. É uma fase de mudança, quebra da rotina e de ir à conquista do desconhecido, quer […]
O reconhecimento das emoções é um aspeto de alta na relevância na comunicação entre indivíduos, tem uma elevada importância na vida social de qualquer pessoa visto que é quase impossível passarmos um dia sem comunicar com ninguém. As vantagens de um bom reconhecimento de emoções são imensas, apesar da máscara, tanto para melhorar o fator […]
O fim das festas traz um tipo de silêncio que nem sempre é confortável. Depois de semanas com pessoas à volta, agendas cheias, conversas constantes e muitos estímulos, o regresso ao ritmo habitual cria mais espaço e menos distrações. Esse contraste pode gerar uma sensação estranha, difícil de explicar. Não tem a ver com falta […]
Os primeiros dias do ano costumam trazer duas sensações opostas. Por um lado surge o desejo de recomeçar com motivação. Por outro aparece a realidade financeira, agravada pelas despesas acumuladas em dezembro, pagamentos anuais, seguros, impostos e pagamentos que coincidem em janeiro. Esta combinação cria uma pressão emocional intensa que muitas pessoas tentam gerir em […]
Janeiro costuma chegar com a ideia de página em branco. Para muitas pessoas, esta época desperta expectativas altas, metas ambiciosas e vontade de mudança. Ao mesmo tempo, pode trazer ansiedade, sensação de urgência ou a impressão de que é obrigatório começar com energia máxima. Este contraste é comum. O início do ano convida à revisão […]
O novo ano começa no teu tempo A chegada de um novo ano costuma trazer a sensação de que é preciso transformar tudo rapidamente. As mensagens sociais reforçam que devemos ser mais produtivos, disciplinados e eficientes, como se o calendário exigisse mudança imediata. No entanto, pesquisas mostram que recomeços não sustentados por intenção realista tendem […]
Há quem viva Dezembro com brilho nos olhos. Mas há também quem sinta um aperto no peito.O encerramento do ano tem esta dualidade: carrega celebração e nostalgia, mas também ativa balanços, comparações e uma pressão silenciosa para “terminar bem”. Esta cobrança pode vir de todos os lados. Da cultura do desempenho, das redes sociais, de […]
Os reencontros familiares trazem emoções profundas que nem sempre conseguimos antecipar. As festas são associadas a união, alegria e partilha, mas também podem despertar tensões antigas, expectativas difíceis e sentimentos que passam despercebidos ao longo do ano. Esta complexidade não é sinal de ingratidão. É simplesmente humana. E é precisamente por isso que vale a […]
O fim das festas traz um tipo de silêncio que nem sempre é confortável. Depois de semanas com pessoas à volta, agendas cheias, conversas constantes e muitos estímulos, o regresso ao ritmo habitual cria mais espaço e menos distrações. Esse contraste pode gerar uma sensação estranha, difícil de explicar. Não tem a ver com falta […]
Os primeiros dias do ano costumam trazer duas sensações opostas. Por um lado surge o desejo de recomeçar com motivação. Por outro aparece a realidade financeira, agravada pelas despesas acumuladas em dezembro, pagamentos anuais, seguros, impostos e pagamentos que coincidem em janeiro. Esta combinação cria uma pressão emocional intensa que muitas pessoas tentam gerir em […]
Janeiro costuma chegar com a ideia de página em branco. Para muitas pessoas, esta época desperta expectativas altas, metas ambiciosas e vontade de mudança. Ao mesmo tempo, pode trazer ansiedade, sensação de urgência ou a impressão de que é obrigatório começar com energia máxima. Este contraste é comum. O início do ano convida à revisão […]
O novo ano começa no teu tempo A chegada de um novo ano costuma trazer a sensação de que é preciso transformar tudo rapidamente. As mensagens sociais reforçam que devemos ser mais produtivos, disciplinados e eficientes, como se o calendário exigisse mudança imediata. No entanto, pesquisas mostram que recomeços não sustentados por intenção realista tendem […]
Há quem viva Dezembro com brilho nos olhos. Mas há também quem sinta um aperto no peito.O encerramento do ano tem esta dualidade: carrega celebração e nostalgia, mas também ativa balanços, comparações e uma pressão silenciosa para “terminar bem”. Esta cobrança pode vir de todos os lados. Da cultura do desempenho, das redes sociais, de […]
Os reencontros familiares trazem emoções profundas que nem sempre conseguimos antecipar. As festas são associadas a união, alegria e partilha, mas também podem despertar tensões antigas, expectativas difíceis e sentimentos que passam despercebidos ao longo do ano. Esta complexidade não é sinal de ingratidão. É simplesmente humana. E é precisamente por isso que vale a […]
O fim das festas traz um tipo de silêncio que nem sempre é confortável. Depois de semanas com pessoas à volta, agendas cheias, conversas constantes e muitos estímulos, o regresso ao ritmo habitual cria mais espaço e menos distrações. Esse contraste pode gerar uma sensação estranha, difícil de explicar. Não tem a ver com falta […]
Os primeiros dias do ano costumam trazer duas sensações opostas. Por um lado surge o desejo de recomeçar com motivação. Por outro aparece a realidade financeira, agravada pelas despesas acumuladas em dezembro, pagamentos anuais, seguros, impostos e pagamentos que coincidem em janeiro. Esta combinação cria uma pressão emocional intensa que muitas pessoas tentam gerir em […]
Janeiro costuma chegar com a ideia de página em branco. Para muitas pessoas, esta época desperta expectativas altas, metas ambiciosas e vontade de mudança. Ao mesmo tempo, pode trazer ansiedade, sensação de urgência ou a impressão de que é obrigatório começar com energia máxima. Este contraste é comum. O início do ano convida à revisão […]
O novo ano começa no teu tempo A chegada de um novo ano costuma trazer a sensação de que é preciso transformar tudo rapidamente. As mensagens sociais reforçam que devemos ser mais produtivos, disciplinados e eficientes, como se o calendário exigisse mudança imediata. No entanto, pesquisas mostram que recomeços não sustentados por intenção realista tendem […]
Há quem viva Dezembro com brilho nos olhos. Mas há também quem sinta um aperto no peito.O encerramento do ano tem esta dualidade: carrega celebração e nostalgia, mas também ativa balanços, comparações e uma pressão silenciosa para “terminar bem”. Esta cobrança pode vir de todos os lados. Da cultura do desempenho, das redes sociais, de […]
Os reencontros familiares trazem emoções profundas que nem sempre conseguimos antecipar. As festas são associadas a união, alegria e partilha, mas também podem despertar tensões antigas, expectativas difíceis e sentimentos que passam despercebidos ao longo do ano. Esta complexidade não é sinal de ingratidão. É simplesmente humana. E é precisamente por isso que vale a […]
O fim das festas traz um tipo de silêncio que nem sempre é confortável. Depois de semanas com pessoas à volta, agendas cheias, conversas constantes e muitos estímulos, o regresso ao ritmo habitual cria mais espaço e menos distrações. Esse contraste pode gerar uma sensação estranha, difícil de explicar. Não tem a ver com falta […]
Os primeiros dias do ano costumam trazer duas sensações opostas. Por um lado surge o desejo de recomeçar com motivação. Por outro aparece a realidade financeira, agravada pelas despesas acumuladas em dezembro, pagamentos anuais, seguros, impostos e pagamentos que coincidem em janeiro. Esta combinação cria uma pressão emocional intensa que muitas pessoas tentam gerir em […]
Janeiro costuma chegar com a ideia de página em branco. Para muitas pessoas, esta época desperta expectativas altas, metas ambiciosas e vontade de mudança. Ao mesmo tempo, pode trazer ansiedade, sensação de urgência ou a impressão de que é obrigatório começar com energia máxima. Este contraste é comum. O início do ano convida à revisão […]
O novo ano começa no teu tempo A chegada de um novo ano costuma trazer a sensação de que é preciso transformar tudo rapidamente. As mensagens sociais reforçam que devemos ser mais produtivos, disciplinados e eficientes, como se o calendário exigisse mudança imediata. No entanto, pesquisas mostram que recomeços não sustentados por intenção realista tendem […]
Há quem viva Dezembro com brilho nos olhos. Mas há também quem sinta um aperto no peito.O encerramento do ano tem esta dualidade: carrega celebração e nostalgia, mas também ativa balanços, comparações e uma pressão silenciosa para “terminar bem”. Esta cobrança pode vir de todos os lados. Da cultura do desempenho, das redes sociais, de […]
Os reencontros familiares trazem emoções profundas que nem sempre conseguimos antecipar. As festas são associadas a união, alegria e partilha, mas também podem despertar tensões antigas, expectativas difíceis e sentimentos que passam despercebidos ao longo do ano. Esta complexidade não é sinal de ingratidão. É simplesmente humana. E é precisamente por isso que vale a […]
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O novo ano começa no teu tempo A chegada de um novo ano costuma trazer a sensação de que é preciso transformar tudo rapidamente. As mensagens sociais reforçam que devemos ser mais produtivos, disciplinados e eficientes, como se o calendário exigisse mudança imediata. No entanto, pesquisas mostram que recomeços não sustentados por intenção realista tendem […]
Há quem viva Dezembro com brilho nos olhos. Mas há também quem sinta um aperto no peito.O encerramento do ano tem esta dualidade: carrega celebração e nostalgia, mas também ativa balanços, comparações e uma pressão silenciosa para “terminar bem”. Esta cobrança pode vir de todos os lados. Da cultura do desempenho, das redes sociais, de […]
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O novo ano começa no teu tempo A chegada de um novo ano costuma trazer a sensação de que é preciso transformar tudo rapidamente. As mensagens sociais reforçam que devemos ser mais produtivos, disciplinados e eficientes, como se o calendário exigisse mudança imediata. No entanto, pesquisas mostram que recomeços não sustentados por intenção realista tendem […]
Há quem viva Dezembro com brilho nos olhos. Mas há também quem sinta um aperto no peito.O encerramento do ano tem esta dualidade: carrega celebração e nostalgia, mas também ativa balanços, comparações e uma pressão silenciosa para “terminar bem”. Esta cobrança pode vir de todos os lados. Da cultura do desempenho, das redes sociais, de […]
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