Hoje em dia são cada vez mais frequentes as queixas relativas a insónias e dificuldades em dormir. Sabe-se que 46% dos portugueses com pelo menos 25 anos, dormem menos de 6 horas por dia e 21% relata demorar mais de meia hora para adormecer. No entanto, as dificuldades não acabam por aqui. Nem sempre a […]
O tema da criança interior é extremamente importante, porque quando o trabalhamos em nós, sentimos-nos muito mais conectados connosco, e isso é essencial para cada pessoa e para a sua vida. Cada um estar numa relação consigo próprio que seja positiva, confortável, gentil, uma relação saudável que te permite olhar para o que sentes, como […]
Os grupos terapêuticos ou a terapia de grupo, são uma forma de terapia, em que os elementos que compõem o grupo partilham uma determinada dificuldade, problema de saúde, ou questão que queiram resolver e experimentam em conjunto um processo terapêutico. O ser humano é um ser naturalmente social, como tal, os grupos sempre fizeram parte […]
Um tema antigo mas sempre atual, adições. Sim, vícios todos podemos ter, e talvez tenhamos, um doce por semana, a série que não largamos até terminar, um livro verdadeiramente viciante…mas…o que são de facto comportamentos aditivos? Sim porque naturalmente todos temos os nossos gostos, desejos, preferências mais ou menos constantes, alguns mais regulares que outros. […]
Os historiadores e arqueólogos acreditam que o tabaco começou a ser cultivado no ano 5000 a.c. Quando os primeiros colonizadores chegaram à américa o hábito já se tinha espalhado. Os companheiros de Cristóvão Colombo viram os índios fumarem pela primeira vez. O tabaco para fumar contém três perigosos produtos químicos: alcatrão, nicotina e monóxido de […]
Todas as emoções são, em essência, impulsos para uma ação imediata. A própria raiz da palavra emoção origina do latim movere — “mover” — acrescida do prefixo “e-”, que denota “afastar-se”, o que indica que em qualquer emoção está implícita uma propensão para uma ação imediata. Todos os dias, a nossa mente e o nosso […]
Neste artigo apresentamos, de forma sucinta, o que significa trabalhar a Criança Interior numa perspetiva psicoterapêutica. Procuraremos dar resposta a perguntas como as seguintes: O que é a Criança Interior? Como se manifesta na idade adulta? Como sabemos que a Criança Interior precisa de ser trabalhada? Que abordagem segura poderá ser utilizada em psicoterapia? Este […]
Antes de se iniciar qualquer processo terapêutico é natural que as pessoas criem diversas expectativas e que surjam diversas questões, desde o tempo que irá demorar, até ao tipo de trabalho que pode ser desenvolvido. É natural que, antes da primeira consulta, se questionem acerca do que vai ser falado, chegando mesmo a criar possíveis […]
Etimologicamente, o termo mente vem da raiz verbal men que tem o significado de “pensar, lembrar”. Então o pensamento será um ato mental que nos permite alcançar entendimento sobre o que nos rodeia. Representamos e interpretamos o “mundo lá fora”, dando significado de acordo com as nossas necessidades, desejos, objetivos, etc. A consciência sobre […]
A saúde mental é um tema cada vez mais relevante na sociedade atual. Compreender a complexidade dos nossos pensamentos e emoções é fundamental para o bem-estar geral. Uma das melhores maneiras de aprofundar o nosso entendimento sobre saúde mental é através da leitura. Apresentamos cinco livros transformadores que oferecem insights valiosos sobre a saúde mental […]
Nos últimos anos, o journaling, ou a prática de escrever um diário, tem ganho destaque como uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental. Muitas pessoas têm descoberto os benefícios de registrar pensamentos, emoções e experiências, utilizando essa prática como um meio de autoconhecimento e autoexpressão. O que é journaling? Journaling é a prática de […]
Trabalhar em casa pode ser um desafio para muitos, especialmente quando se trata de manter a produtividade e evitar a procrastinação. Com as distrações do dia a dia e a falta de uma estrutura rígida, é fácil perder o foco. Neste artigo, apresentamos 10 dicas infalíveis que o ajudarão a aumentar sua produtividade em casa […]
A terapia é frequentemente envolta em mitos e preconceitos que podem impedir as pessoas de buscar ajuda. Muitas vezes, a ideia de entrar numa sala de terapia pode gerar ansiedade ou confusão sobre o que esperar. A terapia, também conhecida como psicoterapia, é um espaço seguro onde indivíduos podem explorar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. […]
Os primeiros momentos do dia definem o tom para as horas seguintes. Estudos mostram que as pessoas que estabelecem uma rotina matinal consistente tendem a ser mais produtivas e a ter uma melhor saúde mental. Um estudo da Universidade de Harvard revelou que indivíduos que acordam cedo e seguem uma rotina matinal têm menos probabilidades […]
Nos dias agitados em que vivemos, a produtividade é frequentemente exaltada como um valor supremo. Contudo, o descanso e o ócio têm um papel fundamental no processo criativo. Este artigo explora como momentos de pausa podem não apenas revitalizar a mente, mas também fomentar a criatividade. A importância do descanso O descanso é essencial para […]
A saúde mental é um tema cada vez mais relevante na sociedade atual. Compreender a complexidade dos nossos pensamentos e emoções é fundamental para o bem-estar geral. Uma das melhores maneiras de aprofundar o nosso entendimento sobre saúde mental é através da leitura. Apresentamos cinco livros transformadores que oferecem insights valiosos sobre a saúde mental […]
Nos últimos anos, o journaling, ou a prática de escrever um diário, tem ganho destaque como uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental. Muitas pessoas têm descoberto os benefícios de registrar pensamentos, emoções e experiências, utilizando essa prática como um meio de autoconhecimento e autoexpressão. O que é journaling? Journaling é a prática de […]
Trabalhar em casa pode ser um desafio para muitos, especialmente quando se trata de manter a produtividade e evitar a procrastinação. Com as distrações do dia a dia e a falta de uma estrutura rígida, é fácil perder o foco. Neste artigo, apresentamos 10 dicas infalíveis que o ajudarão a aumentar sua produtividade em casa […]
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Trabalhar em casa pode ser um desafio para muitos, especialmente quando se trata de manter a produtividade e evitar a procrastinação. Com as distrações do dia a dia e a falta de uma estrutura rígida, é fácil perder o foco. Neste artigo, apresentamos 10 dicas infalíveis que o ajudarão a aumentar sua produtividade em casa […]
A terapia é frequentemente envolta em mitos e preconceitos que podem impedir as pessoas de buscar ajuda. Muitas vezes, a ideia de entrar numa sala de terapia pode gerar ansiedade ou confusão sobre o que esperar. A terapia, também conhecida como psicoterapia, é um espaço seguro onde indivíduos podem explorar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. […]
Os primeiros momentos do dia definem o tom para as horas seguintes. Estudos mostram que as pessoas que estabelecem uma rotina matinal consistente tendem a ser mais produtivas e a ter uma melhor saúde mental. Um estudo da Universidade de Harvard revelou que indivíduos que acordam cedo e seguem uma rotina matinal têm menos probabilidades […]
Nos dias agitados em que vivemos, a produtividade é frequentemente exaltada como um valor supremo. Contudo, o descanso e o ócio têm um papel fundamental no processo criativo. Este artigo explora como momentos de pausa podem não apenas revitalizar a mente, mas também fomentar a criatividade. A importância do descanso O descanso é essencial para […]
A saúde mental é um tema cada vez mais relevante na sociedade atual. Compreender a complexidade dos nossos pensamentos e emoções é fundamental para o bem-estar geral. Uma das melhores maneiras de aprofundar o nosso entendimento sobre saúde mental é através da leitura. Apresentamos cinco livros transformadores que oferecem insights valiosos sobre a saúde mental […]
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Trabalhar em casa pode ser um desafio para muitos, especialmente quando se trata de manter a produtividade e evitar a procrastinação. Com as distrações do dia a dia e a falta de uma estrutura rígida, é fácil perder o foco. Neste artigo, apresentamos 10 dicas infalíveis que o ajudarão a aumentar sua produtividade em casa […]
A terapia é frequentemente envolta em mitos e preconceitos que podem impedir as pessoas de buscar ajuda. Muitas vezes, a ideia de entrar numa sala de terapia pode gerar ansiedade ou confusão sobre o que esperar. A terapia, também conhecida como psicoterapia, é um espaço seguro onde indivíduos podem explorar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. […]
Os primeiros momentos do dia definem o tom para as horas seguintes. Estudos mostram que as pessoas que estabelecem uma rotina matinal consistente tendem a ser mais produtivas e a ter uma melhor saúde mental. Um estudo da Universidade de Harvard revelou que indivíduos que acordam cedo e seguem uma rotina matinal têm menos probabilidades […]
Nos dias agitados em que vivemos, a produtividade é frequentemente exaltada como um valor supremo. Contudo, o descanso e o ócio têm um papel fundamental no processo criativo. Este artigo explora como momentos de pausa podem não apenas revitalizar a mente, mas também fomentar a criatividade. A importância do descanso O descanso é essencial para […]
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Trabalhar em casa pode ser um desafio para muitos, especialmente quando se trata de manter a produtividade e evitar a procrastinação. Com as distrações do dia a dia e a falta de uma estrutura rígida, é fácil perder o foco. Neste artigo, apresentamos 10 dicas infalíveis que o ajudarão a aumentar sua produtividade em casa […]
A terapia é frequentemente envolta em mitos e preconceitos que podem impedir as pessoas de buscar ajuda. Muitas vezes, a ideia de entrar numa sala de terapia pode gerar ansiedade ou confusão sobre o que esperar. A terapia, também conhecida como psicoterapia, é um espaço seguro onde indivíduos podem explorar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. […]
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Nos dias agitados em que vivemos, a produtividade é frequentemente exaltada como um valor supremo. Contudo, o descanso e o ócio têm um papel fundamental no processo criativo. Este artigo explora como momentos de pausa podem não apenas revitalizar a mente, mas também fomentar a criatividade. A importância do descanso O descanso é essencial para […]
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