No turbilhão da vida moderna, é fácil esquecermo-nos de algo fundamental: a nossa autoestima. Tal como uma planta, a autoestima é um ser vivo que precisa de atenção, carinho e do ambiente certo para florescer. Mas o que acontece quando a nossa planta interior começa a murchar? E como podemos garantir que ela cresça forte […]
Na sociedade portuguesa contemporânea, onde o ritmo acelerado, o stress constante e as exigências do dia-a-dia condicionam a vida de muitos, um fenómeno denominado “dormência emocional” tem emergido com frequência crescente. Esta condição, caracterizada pela sensação de desconexão das próprias emoções, revela-se cada vez mais comum, particularmente entre aqueles que passaram por períodos prolongados de […]
O tema da criança interior é extremamente importante, porque quando o trabalhamos em nós, sentimos-nos muito mais conectados connosco, e isso é essencial para cada pessoa e para a sua vida. Cada um estar numa relação consigo próprio que seja positiva, confortável, gentil, uma relação saudável que te permite olhar para o que sentes, como […]
Enquanto profissional, existe uma frase inspiradora que é decisiva na minha intervenção, e é ela: “Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.” (Carl Jung). Neste sentido, no artigo iremos explorar o que são os padrões negativos repetitivos. O sentido desta frase pode […]
Ninguém quer ser infeliz. Conscientemente, ninguém quer estar triste ou angustiado/a. Há, porém, a possibilidade de alterar o grau em que cada um/a de nós de sente perturbado. Este artigo proporciona informação que permite olhar para sobre como podemos estar a organizar os pensamentos e sentimentos, e como essa organização pode contribuir para a vivência […]
Todos nós, a partir dos dois anos de idade, começamos a sentir e a lidar com a vergonha. Esta é uma emoção básica transversal a todos os seres humanos e, apesar de poder ser desconfortável, também ela tem a sua utilidade. Como se manifesta a vergonha? Fisicamente os sinais mais comuns são o […]
Hoje em dia é impossível não ouvir falar da inteligência artificial e das suas mil e uma potencialidades para o futuro. Mas afinal de contas o que é isto da inteligência artificial? Serve para quê? Estará de alguma forma relacionado com a saúde mental? Haverá alguma advertência? Será que os filmes de ficção estão certos […]
Neste artigo falo sobre as diferenças e semelhanças entre alimentação e dieta. Torna-se assim importante explicar a definição de alimentação e dieta. O que é a Alimentação Alimentação é o processo pelo qual o organismo, como um todo, obtêm e assimila alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais. Como crescimento, movimento, reprodução e […]
O novo ano começa no teu tempo A chegada de um novo ano costuma trazer a sensação de que é preciso transformar tudo rapidamente. As mensagens sociais reforçam que devemos ser mais produtivos, disciplinados e eficientes, como se o calendário exigisse mudança imediata. No entanto, pesquisas mostram que recomeços não sustentados por intenção realista tendem […]
Há quem viva Dezembro com brilho nos olhos. Mas há também quem sinta um aperto no peito. O encerramento do ano tem esta dualidade: carrega celebração e nostalgia, mas também ativa balanços, comparações e uma pressão silenciosa para “terminar bem”. Esta cobrança pode vir de todos os lados. Da cultura do desempenho, das redes sociais, […]
Os reencontros familiares trazem emoções profundas que nem sempre conseguimos antecipar. As festas são associadas a união, alegria e partilha, mas também podem despertar tensões antigas, expectativas difíceis e sentimentos que passam despercebidos ao longo do ano. Esta complexidade não é sinal de ingratidão. É simplesmente humana. E é precisamente por isso que vale a […]
O esgotamento emocional desenvolve-se quando o stress permanece elevado durante longos períodos sem tempo adequado de recuperação. Este desgaste não surge de forma repentina. Cresce gradualmente, à medida que a mente perde capacidade de resposta e o corpo começa a manifestar sinais persistentes de cansaço. Na maioria das vezes, trata-se de um processo silencioso que […]
O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
O novo ano começa no teu tempo A chegada de um novo ano costuma trazer a sensação de que é preciso transformar tudo rapidamente. As mensagens sociais reforçam que devemos ser mais produtivos, disciplinados e eficientes, como se o calendário exigisse mudança imediata. No entanto, pesquisas mostram que recomeços não sustentados por intenção realista tendem […]
Há quem viva Dezembro com brilho nos olhos. Mas há também quem sinta um aperto no peito. O encerramento do ano tem esta dualidade: carrega celebração e nostalgia, mas também ativa balanços, comparações e uma pressão silenciosa para “terminar bem”. Esta cobrança pode vir de todos os lados. Da cultura do desempenho, das redes sociais, […]
Os reencontros familiares trazem emoções profundas que nem sempre conseguimos antecipar. As festas são associadas a união, alegria e partilha, mas também podem despertar tensões antigas, expectativas difíceis e sentimentos que passam despercebidos ao longo do ano. Esta complexidade não é sinal de ingratidão. É simplesmente humana. E é precisamente por isso que vale a […]
O esgotamento emocional desenvolve-se quando o stress permanece elevado durante longos períodos sem tempo adequado de recuperação. Este desgaste não surge de forma repentina. Cresce gradualmente, à medida que a mente perde capacidade de resposta e o corpo começa a manifestar sinais persistentes de cansaço. Na maioria das vezes, trata-se de um processo silencioso que […]
O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
O novo ano começa no teu tempo A chegada de um novo ano costuma trazer a sensação de que é preciso transformar tudo rapidamente. As mensagens sociais reforçam que devemos ser mais produtivos, disciplinados e eficientes, como se o calendário exigisse mudança imediata. No entanto, pesquisas mostram que recomeços não sustentados por intenção realista tendem […]
Há quem viva Dezembro com brilho nos olhos. Mas há também quem sinta um aperto no peito. O encerramento do ano tem esta dualidade: carrega celebração e nostalgia, mas também ativa balanços, comparações e uma pressão silenciosa para “terminar bem”. Esta cobrança pode vir de todos os lados. Da cultura do desempenho, das redes sociais, […]
Os reencontros familiares trazem emoções profundas que nem sempre conseguimos antecipar. As festas são associadas a união, alegria e partilha, mas também podem despertar tensões antigas, expectativas difíceis e sentimentos que passam despercebidos ao longo do ano. Esta complexidade não é sinal de ingratidão. É simplesmente humana. E é precisamente por isso que vale a […]
O esgotamento emocional desenvolve-se quando o stress permanece elevado durante longos períodos sem tempo adequado de recuperação. Este desgaste não surge de forma repentina. Cresce gradualmente, à medida que a mente perde capacidade de resposta e o corpo começa a manifestar sinais persistentes de cansaço. Na maioria das vezes, trata-se de um processo silencioso que […]
O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
O novo ano começa no teu tempo A chegada de um novo ano costuma trazer a sensação de que é preciso transformar tudo rapidamente. As mensagens sociais reforçam que devemos ser mais produtivos, disciplinados e eficientes, como se o calendário exigisse mudança imediata. No entanto, pesquisas mostram que recomeços não sustentados por intenção realista tendem […]
Há quem viva Dezembro com brilho nos olhos. Mas há também quem sinta um aperto no peito. O encerramento do ano tem esta dualidade: carrega celebração e nostalgia, mas também ativa balanços, comparações e uma pressão silenciosa para “terminar bem”. Esta cobrança pode vir de todos os lados. Da cultura do desempenho, das redes sociais, […]
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O esgotamento emocional desenvolve-se quando o stress permanece elevado durante longos períodos sem tempo adequado de recuperação. Este desgaste não surge de forma repentina. Cresce gradualmente, à medida que a mente perde capacidade de resposta e o corpo começa a manifestar sinais persistentes de cansaço. Na maioria das vezes, trata-se de um processo silencioso que […]
O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
O novo ano começa no teu tempo A chegada de um novo ano costuma trazer a sensação de que é preciso transformar tudo rapidamente. As mensagens sociais reforçam que devemos ser mais produtivos, disciplinados e eficientes, como se o calendário exigisse mudança imediata. No entanto, pesquisas mostram que recomeços não sustentados por intenção realista tendem […]
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O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
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O sono: pilar fundamental da saúde mental O sono é muito mais do que um simples período de inatividade; é uma função biológica essencial, tão vital quanto comer ou respirar, para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante o sono, o cérebro realiza processos cruciais de reparação, consolidação de memórias e regulação emocional. […]
O diálogo silencioso entre mente e corpo Frequentemente, a nossa mente tenta silenciar ou ignorar o stress e as pressões do dia a dia. Contudo, o corpo, um mensageiro incansável, encontra formas de comunicar o que a mente insiste em calar. Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga constante – estes podem não ser apenas sintomas […]
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